【ホント?ウソ?】腸の知識のよくある間違い6選

栄養

ども、ゆたです!

 

昨日は

「腸内環境を良くするには善玉菌をたくさん摂ろう!!」

というコレまでの考えを払拭させる内容を書きました。

【21世紀は腸の時代】腸の健康が危ぶまれている時代「本当に善玉菌が増えればいいの!?」

 

 

 

今日は

腸の知識のよくある間違い6選

 

 

さて、昨日は腸の大切さをお伝えしたところで

今日は知っておいて欲しい腸の勘違いを6つご紹介していきます。

 



 

 

 

① 「善玉菌が多い方が良い」は間違い✋

 

 

昨日も書きましたが、

「善玉菌が多ければ多いほど良い!!」というコトは間違いですよ!!

 

善玉菌でもからだに有害な菌もあるんです。

 

TVや商品紹介では

善玉菌を増やそう!的な運動がありますが、流されないように注意しましょう。

 

 

 

② 「悪玉菌が悪者」は間違い✋

 

 

こう見ると・・・

「悪」玉菌は悪者に見えますよね。

 

でも

最近の研究では悪玉菌の中にも、からだにとって有益な作用を

もたらす菌もあるコトがわかりました。

 

見た目とイメージで判断するな!

っというのが良い表現で、誰かが創ってしまったイメージを

そのまま鵜呑みにすると、本質を見失ってしまう可能性があるんですね。

 

 

 

③ 「ヨーグルトを朝に食べてるからOK」は間違い✋

 

 

「健康のためにヨーグルトを毎朝食べています!」

コレはたくさんの方が該当すると思います。

 

もちろんヨーグルトを食べるコトは

腸内細菌のプラスにも働きますが、ちゃんとした認識を持っておきましょう!

 

 

「腸まで生きたまま届く乳酸菌」とか言われる商品もありますが、

ヨーグルトに入っている乳酸菌は胃酸や消化液によって死んでしまいます。

 

ただ

乳酸菌の中でも一部のガセリ菌やビフィズス菌などは

生きて腸まで届いて、腸の中で健康に有益な働きをするコトがわかっています。

 

死んでしまった大部分の乳酸菌は、

腸内細菌のエサになっていくので、必要な栄養にはなります。

 

ただ

朝にヨーグルトを食べているからと言って、それだけでは足りません。

 

なぜなら腸には1000兆個以上の菌がいると言われていて、

さまざまな菌を補給しないといけないからです!

 

 

 

④ 「発酵食品を食べておけば良い」は間違い✋

 

 

腸に良さそうな発酵食品をたくさん食べているのに

ぽっこりお腹が改善しない・・・

 

👉 野菜は毎日けっこう食べる

👉 漬物や納豆など、けっこう食べる

 

ご存じの方は多いのですが、

発酵食品はけっこう塩分が高いんですね!

 

塩分が多いと、細胞の水分バランスを変えたりしてしまいます。

なのでむくんだりしますし、腎臓などにも負担をかけてしまいます。

 

 

 

⑤ 「便は1日1回でないと便秘」は間違い✋

 

 

便秘に明確な定義は存在しませんが、

1日1回必ず出ないといけない・・・

 

だから便秘です!

っと決めるのは早いです!

 

期間で考えるのではなく、状態で判断します!

 

👉 弛緩性便秘

大腸の動きが悪くなって、腸のぜん動運動が十分に行われないので便が出せない。
特徴:硬い便、ガスが溜まりやすい、すっきり出た感じがない

👉 けいれん性便秘

ストレスなどによって、自律神経が乱されて腸がけいれんし、便がスムーズに肛門に進まない。
特徴:便秘と下痢を繰り返す。うさぎのような便

👉 直腸性便秘

便が肛門付近の直腸まできているのに、排便反射が起こらず直腸に便が停滞してしまう。
特徴:便がでにくい、いきまないとでない。残便感がある。 

 

逆に3日でなくても、しっかりとすっきり感があって

良い形とにおいの便であれば健康なんですよ!

 

 

 

⑥ 「整腸剤飲めばでるし!」は間違い✋

 

 

整腸剤は

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすように働きかけます。

 

前述したように、

その行いが良くないコトがわかると思いますし、

薬ですので、もちろん副作用もあります。

 

できる限り自然の食品で変えたいところですよね!

 

 

 

 

さて、いかがでしたでしょうか??

大雑把に言ってしまいますが、

腸にとって2:1:7のバランスを保つ!!

(善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7)

 

コレをするためにも、

ヨーグルトだけ食べれば・・・

発酵食品だけ食べれば・・・

 

そんな感じでは良くないというコトなんです。

時にはサプリメントを使うコトも大いに必要ですが、

自然の食品をいろいろ楽しみながら食べるコト

やはりいちばん良さそうです!!

 

食品に関してはコチラに書いていますので

良かったら学んでみてくださいね!

からだが変わる「腸活のススメ」3選

 

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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