ども、ゆたです！
昨日はいびきをかきやすいヒトの特徴５つを書いてみました！
解決方法も書いていますので、
👉 自分のいびき
👉 一緒に寝る方のいびき
に悩む方はぜひご覧ください。
さて、今日からのテーマは
５０歳以降低下していく能力ランキング
今回は体力編
コロナウイルスが猛威を奮い、なかなか外に出れない環境の中で
健康は自分で守っていかねばなりません。
そんな中、あなたは
👉 運動
👉 栄養
👉 ライフスタイル
のバランスはいかがですか？？
今日は５０歳以降くらいから低下してしまう能力について
２つ書いていこうと思います。
① バランス能力
ご存知の方も多いと思いますが、
体力の中の「行動体力」には８つの要素があります。
行動体力 ✊ 筋力 ✊ 瞬発力（パワー） ✊ 筋持久力 ✊ 全身持久力 ✊ バランス ✊ 柔軟性 ✊ 敏捷性 ✊ 巧緻性
この中でも落ちやすい能力は「バランス」です。
加齢にともなうにつれて転倒しやすくなってしまいます。
「歳を取ると、脚が上がらなくなる・・・」というコトもありますが、
別にもあります。
「三半規管」は
平衡感覚を司る耳の中にある器官です。
そこが衰えてくると、かなり転倒の確率が高まってきます。
② 脚の筋力低下
脚の筋力は著しく弱ります。
加齢もそうですが、 一番は動かなくなるコト。 これが脚の筋力が弱くなる原因です。
日本の高齢化は進み、寿命も世界No.1となっていますが、
健康的に延びているわけではありません。
平均寿命と健康寿命 という言葉をご存知でしょうか？？
👉 平均寿命
男性：80.98歳
女性：87.14歳
👉 健康寿命
男性：72.14歳
女性：74.79歳
👉 この差
男性は8.84歳 平均寿命が健康寿命より長い
女性は12.35歳 平均寿命は健康寿命より長い
コレは
男性であれば約９年間、女性であれば１２年間
病気、怪我、痛み、寝たきり、
精神疾患、脳疾患・・・などに
悩まされているというコトです。
寿命が延びたとは言え 手放しに喜べない現状ですよね。。。
僕はコレを変えていきたいと思っています。
そのためにはやはり「今」を変えていかなければなりません。
人生を謳歌するためにも健康寿命を長くしなければいけないなって
個人的には思っています。
ちょっと横道に反れちゃいましたが、
やっぱり大切なのは「筋力」です！
筋力がなければ自分の脚で歩けなくなります。
「今」は良くても「将来」がどうなるか・・・
だからこそ筋トレ重要なんです！
あなたも筋トレしましょ！
（してたらバッチリ⭐）
以上です。
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その原因は
❌ 三半規管の機能低下
❌ 脚の筋力低下