ども、ゆたです！
昨日は年末大掃除企画「ながらトレーニング」を書きました。
今日は
大掃除前の準備運動
目次 / Contents
大掃除前に準備運動されていますか？？
何もせずにそのまま掃除に入る方が大半なのではないでしょうか？？
年間であまり運動をしてこなかった方や
からだがガッチガチに固まっているヒトが
腰痛を発症させやすい・・・
そんな状況で、「私は大丈夫」なんて言って
ぎくっっ!?となってしまったら年末年始の休みが
寝正月になってしまいます。
それは悲しすぎますよね😭
そんな２０２１年を迎えないようにしっかりと準備運動をして
大掃除をしてみましょう!!
全身のオススメの準備運動を一挙紹介!!
難しいことは言いません!!
シンプルにコレをやってください!!
４つのエクササイズをご紹介していますが、
コレらのエクササイズをさっと行うことで
👉 ふくらはぎ
👉 ももの裏
👉 ももの前
👉 ももの付け根
👉 お尻
👉 腰
👉 背中
👉 胸
がストレッチされます!!
さまざまな筋肉や関節の準備をするコトで
⭕ 怪我の防止
⭕ 代謝アップ
⭕ からだの開放感
などのメリットがあります!!
ぜひコンディションが整えられたからだで
大掃除を頑張って気持ちの良い年末年始を
迎えましょう!!
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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「年末の大掃除で腰痛が発症した経験がある方」
とある調査で年末大掃除の経験がある30~54歳の会社員男女3,500人に対して
アンケートを取ったそうです。
その結果ではなんと５人に１人が腰痛を発症したと結果が出ました!!