【体幹トレーニング!?】雑巾がけの魅力3選

体幹

ども、ゆたです!

 

昨日まではクリスマスに食べるであろう食品の栄養価を

紹介してきました。

【フライドチキン】栄養的に分析してみた!

 

 

今日は年末に向けての掃除企画!!

雑巾がけ

 

 

皆さま、年末の大掃除で雑巾がけはされますか??

 

結論から伝えます。

 

ぜひ雑巾がけしてください!!

 

なぜならこの3つの魅力があるからです!!

① 体幹トレーニング

② 股関節の筋発火

③ ながらトレーニング

 

最近では、クイックルワイパーなんていう

せっかくの機会を無くしてしまう便利グッズがありますが、

それらを使わずに雑巾がけするコトを全力でオススメします。

 



 

 

雑巾がけは何が良いの??

 

 

たぶん

ほとんどのヒトが小さい頃に雑巾がけをされた経験がおありだと思います。

 

雑巾がけしてた時のコトを思い出してください。

 

けっこうキツくなかったですか!?

 

小さい頃はキツイ〜とか思わなかったですが、

やってた時はたとえ山形の冬でも汗だくになってました。

 

その点からもわかるように、雑巾がけは

運動量が高いトレーニング

と認識していただくと良いと思います。

 

つまり普段

👉 運動不足

👉 冷え性

👉 肩こり首コリ など

そんな症状に悩まれている方にはオススメです!!

 

 

 

雑巾がけをオススメする理由

 

 

体幹の姿勢を維持したまま、平行移動していく。

 

コレ自体が

冒頭で挙げた魅力ポイント

① 体幹トレーニング

② 股関節筋群の筋発火

になります。

 

👩 体幹が弱い

👨 いつも仕事で座りっぱなし

 

そんな方にはコレ以上ない魅力ポイント

③ ながらトレーニング

なんです!!

 

この1年間あんまり運動できなかった・・・

そんな方は、年末の最後に悪あがきをしましょう!笑

 

 

 

さらに効果のある雑巾がけ

 

 

全然余裕って方はコチラの雑巾がけもやってみてください。

 

股関節だけではなく、肩関節も動かすので

さらに体幹への不安定感が増し、より良いトレーニングとなります。

 

ただ問題が・・・

❌ 脚で雑巾がけするなんて・・・

❌ そもそもちゃんと拭けなくない??

 

っとお叱りの声が飛んできそうなので、

あくまでそこら辺気にせず、ながらトレーニングでやってみる!!

っという方はぜひやってみてください。

 

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 


 

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