【筋トレ効果倍増テクニック】バーンズ法

ども、ゆたです！

昨日は

👉 筋トレに慣れてきたけど、筋肉量が伸びなくなってきた

👉 筋トレの時間があんまり取れない

そんな方にオススメ分割トレーニング法をご案内しました。

【スプリットルーティーン】トレーニングの時間が足りない！？からだを変える効果的な方法

今日は

筋トレ効果を倍増させるテクニック「バーンズ法」

昨日も書いたのですが、筋トレの効果を高める為にも

「こなす」トレーニングはあまり良くありません。

１回１回のトレーニングを適切に筋肉への刺激を与えれば

効果はしっかりと現れてきます。

日常のトレーニングにも実践できるように内容を書いていきますので

ぜひ最後までご覧くださいね！

バーンズ法のやり方

残念ながらバーンズ法を行っている僕の動画がないのですが・・・

やり方をわかりやすく書いていきます！

※すべて準備運動が終わった前提でトレーニングを書いていきます。

※また行っている最中に気分が悪くなったりしたら止めてください。

今回はマシンメインでの紹介ですが、

安全に行うコトが可能ですのでご案内しました。

これはフリーウエイトでも自体重でも行うコトが

可能ですが、フォームが崩れてしまうと良くないので

お近くにトレーナーさんやインストラクターさんがいれば

ぜひ見てもらってくださいね！

以上です。

ぜひご自身の日常のトレーニングに活かしてみてください、

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

ではまた。

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