【骨盤コンディショニング】骨盤の位置が

Hearts Bridge

ども、ゆたです!

 

昨日は肋骨のチェック方法について書きました。

肋骨の位置がズレているというコトは、全身のアライメント(姿勢)が崩れているコトにもつながります。

ぜひセルフチェックしてみてください。

【肋骨コンディショニング】肩・首・腰の違和感の原因は肋骨だった!?

 

 

今日は

骨盤

 

 

さて、骨盤は必ずチェックして欲しい骨の一つです!

ココを理解することで、例えば運動しているヒトであれば

👆 ストレッチする場所も変わる。

👆 脂肪のつきやすさも変わる。

 

ッというコトで

どうやってチェックできるのかを見てみましょう1

 



 

 

骨盤のみかた 

 

 

姿勢のチェックの仕方

・壁にかかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部をつける。

・腰と壁の間に手の半分が入るくらいに隙間を埋める。  

 

この前アップした壁に背中をつける方法、

あの方法でかんたんにチェックできちゃうんです。

 

👆 腰と壁の間が、手の半分以上になっている場合は前傾

👆 腰と壁の間が、埋まり隙間がない場合は後傾

となります。

 

 

 

骨盤の状態を知ったらどう改善すればいいの??

 

 

前傾の場合

固い、短い筋肉:ももの前、もものつけ根、腰

緩い、長い筋肉:ももの裏、お尻、お腹 

 

後傾の場合

固い、短い筋肉:ももの裏、お尻、腹筋

緩い、長い筋肉:もものつけ根、腰、背中 

 

固い、短い筋肉は

👉 リリースしたり、ストレッチ

 

緩い、長い筋肉は

👉 使いやすくしたり、強化

 

そこを「コンディショニング」という手法で

行っていくわけですねー!

 

じゃぁ、コレまで書いてきた

背骨、肋骨、骨盤を踏まえてどんなコンディショニングに

すると良いか・・・??

 

また明日に書きます。

ちなみにこの骨盤チェック法は周りの大切な家族や友人にも利用してもらえる

ものだと思います。

 

ぜひ活用してみてくださいね!

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 


 

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