【肋骨コンディショニング】肩・首・腰の違和感の原因は肋骨だった!?

動けるからだ

ども、ゆたです!

 

昨日は背骨のかんたんチェック法を書きました!

ご自身の姿勢がどうなっているか知りたい方は3分でできる内容ですので、ぜひご覧ください!

【背骨コンディショニング】超簡単!!姿勢のチェック方法

 

 

今日は

肋骨

 

 

あなたは肋骨の姿勢とか意識したコトがありますか??

 

たぶん多くの方が「無いよー!」って答えると思います。

 

実は

この肋骨の姿勢はからだもそうですが、こころにも影響していきますので

ぜひ皆さまにご自身の状態をチェックしてもらいたい!!

 

っというわけで今日もかんたんにセルフチェックできる内容を書いていきますね!

 



 

 

どんな肋骨の姿勢が良くないの??

 

引用元:https://www.strongfirst.com/avoid-injury-maximize-strength-correcting-rib-flare/

 

リブフレア

左の写真:悪い肋骨の姿勢(リブフレア)

右の写真:良い肋骨の姿勢 

 

ご自身の肋骨を

👉 鏡で見る
 「肋骨の下部が写真のように出てないですか??」

👉 手で触る
「左の肋骨下部の方が右より出てないですか??」

 

その場合、「リブフレア」という状態かもしれません。

 

 

 

「リブフレア」はどう良くないの??

 

 

リブフレアの良くないコト

👆 肩こり首こりになっている

👆 歯ぎしりをする

👆 首に力が入っている

👆 腰に負担がかかる

👆 股関節や膝に負担がかかる

などなど

 

実は

肩こり首コリや腰痛に悩まされている方・・・

 

その原因は

リブフレアの影響かもしれませんよ。

 

 

・・・いや、スポーツや激しい運動をされていない方は

全員リブフレアの影響

っと言っても過言ではないくらい、改善したい姿勢なんです。

 

 

 

 

上の男性の写真を見ると、どちらの方が肩こりそうですか??

 

左の方ですよね??

なんか力が入って息苦しそうな感じしませんか??

 

 

 

どうやって改善したらいいの??

 

 

とーーーーってもかんたんなんです! 

 

改善の呼吸法

①この姿勢(軽く猫背)になる

②5秒間鼻から息を吐く

③5秒間止める

④5秒間鼻から吸う

コレを3回行うコトを

朝昼晩、寝る前とかの4セット

 

コレだけでかなり呼吸の入り方が変わります!

そして、肩まわり首まわり、腰まわりの張り感も

徐々に改善してきます。

 

 

動けるからだを作るためにも呼吸は超大切です!

毎日呼吸を試してみてください!

 

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 


 

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