【背骨コンディショニング】超簡単!!姿勢のチェック方法

動けるからだ

ども、ゆたです!

昨日はこのコンディショニングの記事を書くきっかけを書きました。

【2021年0月】来年の活動をちょっと報告!!

 

 

今日は

背骨

のお話を書いていきます。

 

 

皆さん、背骨って何個あるかご存知ですか??

 

 

せーーーの👂

 

 

 

 

はい、

正解は

 

24個です。

答えられましたか??😊

 

コンディショニングは

この背骨の配列を整えていくことにはなるのですが、

「どこ」を「どう」整えたらいいのでしょう??

 

 

キーワードは

👆 24個の骨

👆 肋骨

👆 骨盤

まずはココなんですが、

 

このブログでは専門的な内容は極力なくして

皆さまが、自分の姿勢に気づけたり、どうなっているかが何となく分かる

内容を書いていきます。

 

 



 

 

「背骨」の姿勢に気づく!!

 

Q:問題です!!

この3つの姿勢で良くない姿勢が2つあります!

どの姿勢でしょうか?

 

 

この女性の顔の表情でわかっちゃうかな??笑

 

 

 

答えは

 

 

正解できましたか??

 

真ん中の女性は「猫背」

右の女性は「反り腰」

になってますよね!

 

 

 

実際の背骨はどんな感じになっているのでしょう??

 

 

左は良い姿勢:ゆるいS字カーブの背骨のライン

真ん中は猫背:腰骨はフラットになり、胸辺りの背骨は後弯して前に倒れる

右は反り腰 :腰骨がかなり前湾する

 

こんな感じですね!

 

背骨コンディショニングはこの配列を

左の良い姿勢に整えていくコト!!

 

これをやっていくんですね!

 

あなたの姿勢はどうなっていますか??

 

姿勢のチェックの仕方

・壁にかかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部をつける。

・腰と壁の間に手の半分が入るくらいに隙間を埋める。 

 

 

この状態で

👉 後頭部と背中や肩甲骨をつけるのがキツイ場合:猫背、ストレートネック

👉 腰の隙間を埋めるのがキツイ場合:反り腰

 

となります。

ぜひチェックしてみましょう!

 

前にチェックしたことがある方も

1ヶ月も過ぎれば姿勢は変わっていくので

再度チェックしてみてください!

 

明日は肋骨のお話を書いていきますね!

お楽しみに!

 

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 


 

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