ども、ゆたです！
昨日はちょっと注意をするだけで姿勢やバランスが変わる舌のポジションについて書きました。
今日は口腔内続きで
歯ぎしり
って思ったそこのあなた❗
ちょっと待ってください❗
実は
歯ぎしりには
☝🏻自覚している歯ぎしり
☝🏻自覚していない歯ぎしり
があったりするんです。
このブログを読んで、無意識に歯ぎしりしていないかをチェックしてみてください！
そもそも「歯ぎしり」ってどんなコトを言うの？？
歯ぎしりをしてしまう症状は
「ブラキシズム（咬合神経症）」とも呼ばれます。
☝🏻グラインディング：上下の歯をギシギシすり合わせる ☝🏻クレンチング：上下の歯を強く噛みしめる ☝🏻タッピング：上下の歯をカチカチと動的に噛み合わせる
上記の内容で 「あっ、私コレやってるかも・・・」 そんな種類はありませんか？？
僕はたまにクレンチングをやってしまっています。
その場合、口腔内の頬辺りに白いラインができています。
睡眠時に多く発症しますが、 日中に無意識にやってしまっていることもけっこうあるんですよ！
歯ぎしりをしてしまう原因はまだ証明されていないみたいですが、
考えられる理由としては
☝🏻ストレス
☝🏻不安
☝🏻睡眠不足
☝🏻噛み合わせの悪さ
などです。
う〜ん、やっぱり僕は ストレスと睡眠不足が重なった時にクレンチングがありそうだな・・・・
歯ぎしりサインをチェックしてみよう！
①歯のすり減りがある ②歯が欠ける ③顔の痛みがある ④知覚過敏がある ⑤顔や顎の筋肉の張りがある ⑥頭痛がある ⑦顎関節の脱臼をしたことがある ⑧開口障害（口が開けない）がある ⑨顎の関節の音がする ⑩歯が凸凹している ⑪頬の内側の傷がある ⑫歯の詰め物、被せ物などが破損する
以上のいずれかに該当している場合は
歯ぎしりの症状があります。
僕は開口があまりできないんですよね💦 歯医者さんでも「口があまり開けないねぇ〜」なんて言われました。 ちなみにただ「口が開けない」だけでいろいろな障害があるので また明日に書きますね！
歯ぎしりを改善するにはどうしたらいいの？？
「歯ぎしり」は意外に見落としてはいけないクセだったりします！
歯の痛みだけに留まらず、
▶ 交感神経の興奮による精神疾患
▶ 呼吸の乱れ
▶ 不良姿勢
▶ 頭痛
▶ 不安定な動作
▶ 歯が欠けることによる容姿への影響
など
えっ!? 歯ぎしりってこんなに影響するの？？
ビックリしますよね💦
なので「私、そうでした・・・」そんなヒトがいれば
ぜひ改善方法を試していってください。
⭕ 息を５秒吐いて、５秒止めて、５秒で吐く ⭕ 舌のポジションをスポットに置く（昨日のブログ参照） ⭕ 日常の口腔内を緩め、歯と歯がかち合っていないようにする ⭕ 口を大きく開けて、ストレッチをする ⭕ 温泉やストレッチ、ヨガなどでリラックスする
以上です。
今まで僕のブログを読んでくださっているあなたは
間違いなく「からだリテラシー（知識や理解）」が高まっています。
コレを読みながら「ご自身らしい健康法」を身につけていってくださいね！
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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私、歯ぎしりしないから今日は読まなくていっかー！