ども、ゆたです！
昨日は筋力アップしたい方には絶対に必要な「気のせい理論」を書きました。
コレを読むことであと一歩頑張れる！と思います。
今日はあなたにとっても重要なお話を書きます。
舌のポジションでからだが変わる!?
お口の中で、舌はどの位置にありますか？？
実は舌の位置を整えることで
☝🏻 呼吸が変わる!!
☝🏻 姿勢が変わる!!
☝🏻 安定性が変わる!!
試しに・・・
①口を開けたまま腹筋に力を入れてみましょう。 ②そのまま口を閉じてみてください。
（力は入りますよね？？）
（さらに力が入りますよね？？）
ちゃんと実感できているかはだいぶ個人差がありそうですが、
口の開閉ひとつで体幹の力の入り方が変わるんですね〜。
ふっしぎ〜〜ですね。
舌のポジションはどこが正解なの？？
☝🏻 舌の先は上顎の前歯の裏辺り
コレが
❌ 上顎と下顎の間の歯に挟まっていたり、
❌ 下顎にあったり
するのは良くないです！
こうなっている場合は ・呼吸の乱れ ・不良姿勢 ・不安定 になっている可能性があります。
どうやって改善したらいいの？？
重要なポイント２つにまとめます！
① 舌を常にスポットに入るように意識する ② 5秒で吐いて、５秒止めて、５秒で吸う
コレだけです！
けっこう簡単ですよね！
コレだけで
呼吸が変わり、姿勢が変わり、安定性が変わる可能性を秘めています。
今日をきっかけに舌のポジションをぜひ変えてみてください。
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ウッソだぁ〜
って思う人もいると思いますが、本当なんです！