【レッスン前の食事】僕の実際の食事

レッスン前の食事

ども、ゆたです!

昨日はファスティングについて現時点での僕の見解を書きました!

【ファスティング】を目的に合わせて活用する!

 

今日は昨日のファスティングには全く関係しないのですが、

レッスン前の僕の食事

を実際に何時間前に何を食べているのかを書いていきます。

 

 

実は前にも運動前後の食事で書いたのですが、

「悩んじゃう」運動前後の食事

今日は僕の実際の内容を書いていきます。

 

 

僕は毎週3本のみレギュラーレッスンをしています 🙂

そしてたまに代行で1本追加みたいな感じです!

毎週木曜日21:35〜22:20 RADICAL POWER(カーディオ)in NAS博多

毎週日曜日16:35〜17:20 Xー55 in NAS博多

毎週日曜日17:35〜18:20 Fight Do in NAS博多

不定期代行 KIMAX in NAS六本松

 

 

レッスンはこんな感じ

 

☝️RADICAL POWER

 

☝️X-55

 

☝️Fight Do

 

☝️KIMAX 

HP : プライムエデュケーション

上の3つの動画には僕もチラッと映ってますよ! 😆

 

 

👍 音楽もサイコー🎵

👍 安全で効果が高い😆

👍 シンプル イズ ザ ベスト💃

👍 汗のかく量が半端ない🔥

っというコトで初めての方も慣れている方もみんなで一緒に楽しめるのが

RADICAL FITNESSの特徴です! 

 

思わず熱く語ってしまいましたが、

全国のクラブさんで体験できるRADICAL PROGRAMです。

ぜひレッスンを受けにいってみてくださいね!

 

 

 

レッスン前の食事

 

 

前に書いたブログでは


【運動する1〜2時間前の食事】

炭水化物などの糖質主体の軽食がおすすめです。

 ・おにぎり1個

 ・全米粉のパン

 ・うどん

 ・野菜が入ったサンドイッチ

などが良いですね。
※固形のタンパク質や揚げ物などの脂質が高いものはやめましょう。

 

【運動する30分前の食事】

栄養価が高く吸収のよい果物

 ・バナナ

 ・りんご

 ・白桃

 ・野菜(大根、人参)

ミキサーにかけてジュースにして飲むといいです。

 

もしくは

 ・ピンポン球サイズのおにぎり

 ・カロリーメイト1本

などを食べる。

 

【運動する10分前の食事】

固形物ではなく、液体ドリンクやゼリー状食品のような消化・吸収性の

高い食品を選びましょう。

・ウイダーインゼリー

・薄めたポカリスエット

・プロテイン


 

っと書きましたが、

僕はレッスン3時間前までにちゃんと食べる派です!

 

内容はその時々によりますが、

👉 ご飯

👉 お味噌汁

👉 魚or肉(鶏肉が多め)

👉 サラダ(キャベツ、ブロッコリー)

けっこう普通に食べちゃうのですが、ココでのポイントは

食べ過ぎないコトです‼️

 

僕の感覚では腹7分くらいがレッスン時は

問題なく動けるレベルです!

 

そして、レッスン1〜2時間の中で

👉 素焼き大豆

👉 素焼きナッツ

など、固形物をちょこちょこつまんでいます。

 

 

そして、レッスン30分前

👍 プロテイン

 

って感じです!

そうすると、エネルギーが切れる感覚がないですし、

レッスンに全集中できます!

 

ぜひ参考に活かしてみてください。

 

ではまた。

 




 

 

 


 

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