ども、ゆたです！
昨日はファスティングについて現時点での僕の見解を書きました！
今日は昨日のファスティングには全く関係しないのですが、
レッスン前の僕の食事
目次 / Contents
を実際に何時間前に何を食べているのかを書いていきます。
実は前にも運動前後の食事で書いたのですが、
今日は僕の実際の内容を書いていきます。
レッスンはこんな感じ
☝️RADICAL POWER
☝️X-55
☝️Fight Do
☝️KIMAX
上の３つの動画には僕もチラッと映ってますよ！ 😆
👍 音楽もサイコー🎵 👍 安全で効果が高い😆 👍 シンプル イズ ザ ベスト💃 👍 汗のかく量が半端ない🔥 っというコトで初めての方も慣れている方もみんなで一緒に楽しめるのが RADICAL FITNESSの特徴です！
思わず熱く語ってしまいましたが、
全国のクラブさんで体験できるRADICAL PROGRAMです。
ぜひレッスンを受けにいってみてくださいね！
レッスン前の食事
前に書いたブログでは
【運動する１〜２時間前の食事】
炭水化物などの糖質主体の軽食がおすすめです。
・おにぎり１個
・全米粉のパン
・うどん
・野菜が入ったサンドイッチ
などが良いですね。
※固形のタンパク質や揚げ物などの脂質が高いものはやめましょう。
【運動する30分前の食事】
栄養価が高く吸収のよい果物
・バナナ
・りんご
・白桃
・野菜（大根、人参）
ミキサーにかけてジュースにして飲むといいです。
もしくは
・ピンポン球サイズのおにぎり
・カロリーメイト１本
などを食べる。
【運動する10分前の食事】
固形物ではなく、液体ドリンクやゼリー状食品のような消化・吸収性の
高い食品を選びましょう。
・ウイダーインゼリー
・薄めたポカリスエット
・プロテイン
っと書きましたが、
僕はレッスン３時間前までにちゃんと食べる派です！
内容はその時々によりますが、 👉 ご飯 👉 お味噌汁 👉 魚or肉（鶏肉が多め） 👉 サラダ（キャベツ、ブロッコリー） けっこう普通に食べちゃうのですが、ココでのポイントは 食べ過ぎないコトです‼️
僕の感覚では腹７分くらいがレッスン時は
問題なく動けるレベルです！
そして、レッスン１〜２時間の中で
👉 素焼き大豆 👉 素焼きナッツ など、固形物をちょこちょこつまんでいます。
そして、レッスン３０分前
👍 プロテイン
って感じです！
そうすると、エネルギーが切れる感覚がないですし、
レッスンに全集中できます！
ぜひ参考に活かしてみてください。
ではまた。
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日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。
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僕は毎週３本のみレギュラーレッスンをしています 🙂
そしてたまに代行で１本追加みたいな感じです！
毎週木曜日２１：３５〜２２：２０ RADICAL POWER（カーディオ）in NAS博多
毎週日曜日１６：３５〜１７：２０ Xー５５ in NAS博多
毎週日曜日１７：３５〜１８：２０ Fight Do in NAS博多
不定期代行 KIMAX in NAS六本松