【ファスティング】を目的に合わせて活用する考え方!

ダイエット

ども、ゆたです!

【酵素ダイエット】直接ダイエットに関係しない理由

昨日は酵素ダイエットについて書いてみました。

 

 

本日は

ファスティング

 

ファスティングには明確な定義がなく、団体によっても考え方ややり方がそれぞれあるようです。

僕はその点はわからないので、あくまで森を見る観点で本質について触れていきます!

 

ファスティングの方法で酵素ダイエットも含まれますので、

少しかぶる部分があると思いますが、復習がてらご覧ください!

 



 

 

ファスティングとは

 

 

ファスティングという言葉を辞書で調べると、「断食」「絶食」という言葉がでてきます。

ファスティングの本来の目的は「ダイエット」ではなく、「内臓を休ませること!」

ダイエットのイメージがついてしまったのは、断食をするのでもちろん体重が落ちます。

その効果が取り上げられて「ダイエット」で商品化されたコトが理由ですね。

 

まずはファスティングに対して、「単なるダイエット」ではないよ!ってコトを

認識しておきましょう!

 

 

 

内臓が休まるメリット

 

 

①消化酵素と代謝酵素の無駄な消費を抑える!

 

昨日書いた記事に酵素を詳しく書きましたが、

一生で作られる酵素の量が決まっているという研究結果もあります。

👉 食べ過ぎ

👉 飲み過ぎ

👉 不摂生

などをしている場合、酵素が大量に活用されなければなりません。

ファスティングするコトで、酵素が代謝に集中できます。

👍 体内のメンテナンス

👍 アンチエイジング

👍 基礎代謝量がUP

などの嬉しい効果があります!

 

 

② デトックス

 

体内に溜まっている老廃物、有害物質、毒素を排泄する!

健康に良い食事をしていても、生活している上で必ず体内に蓄積していく

上記の物質を排泄するので、

👍 エネルギーが作りやすくなる!

👍 疲労回復にもつながる!

👍 免疫力の向上

効果があります。

 

 

③ ケトン体

 

こちらも前の記事で書きましたが、

【ケトン体】健康とダイエットに関わる理由

からだから糖質のエネルギーが枯渇すると、蓄えている脂肪をエネルギーに変える

ケトン体が活躍してくれます!

結果的に脂肪を燃焼したい方はダイエットにつながります。

 

 

 

ファスティングをオススメするヒトは??

 

 

① 食べ過ぎ、飲み過ぎで生活習慣を変えたい方

 

自分の意思では毎日の食べ過ぎ、飲み過ぎ、お菓子、アイスを辞められない・・・

そんな方にはスケジュールを組んで、定型的にファスティングで習慣を改める!

この方法はアリです!

毎日続いちゃっているものを辞めるって「鉄の意思」がないとダメですよね💦

できるヒトだったら苦労はないですが、そんなに人間強くはないので、

強制力にのっかっちゃえ!!ってコトで、ひとつのきっかけとしてオススメです!!

 

 

② 内臓を休ませたい!って思う方

 

自分の内臓を労ってあげたい・・・

最近イベントごとが続いて、からだに悪いものを食べたり飲んだりしてたな・・・

疲労も回復させたい!

そんな方にもオススメ!

 

 

③ デトックスしたい!

 

からだに溜まった融解物質や毒素を排泄したい!

そんな方にもオススメです!

 

 

 

ファスティングをオススメしないヒト

 

 

① 長期的なダイエット目的

 

酵素ダイエットでもお伝えしましたが、やはり一時的なダイエットになりやすく

リバウンドの確率もどうしても高まります。

また筋肉量もどうしても低下してしまうので、

内臓は休まって代謝が回復する可能性がありますが、

筋肉量が低下して代謝が下がってしまうコトもあります。

 

一度試すのは良いコトだと思いますが、

長期的に良いからだを作っていきたい場合はオススメしません。

 

 

② 禁忌に当たるヒト

 

体の状態に何らかの問題がある人や、大きな病気をしたことがある人には危険性もあるそうです。

特に、

☝️ 胃腸に潰瘍がある人

☝️ 脳血管疾患

☝️ 心疾患

などの病歴がある人は禁止になっている団体が多いようです。

他にも

悪性腫瘍肝硬変肺や腎臓の機能不全膠原病などの難病、急性の炎症や熱がある場合、

インシュリン治療中アトピー性皮膚炎ぜんそくなどで

処方される副腎皮質ホルモン向精神薬など中断が危険な薬を使っている場合もできません。

 

 

 

僕の見解で

これまでブログで紹介している内容はそれぞれ目的や使用方法などによって

メリットもあれば、デメリットもあります。

 

なので自身でブログを参考に判断してみてください!

 

ではまた。

 




 

 

 


 

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