【MCTオイル】健康とダイエットにオススメな理由

ども、ゆたです!

「MCTをのん〜でる〜アリ〜スはきづい〜た〜」

って広瀬アリスさんを起用した日清のMCTオイルのCMがあるようですが、

”脂肪が燃える”を売りにしているみたいですね!

 

おそらく

👉「中鎖脂肪酸」

👉「MCTオイル」

という言葉は知っていて、

👴「からだに良い」

👩「ダイエットに効果的」

というイメージはあると思います。

 

今日はそんなMCTオイルについてわかりやすく解説していきます!

そして健康やダイエットする方にとっての

メリットデメリットも書きますのでぜひ最後までご覧ください。

 



 

中鎖脂肪酸

 

 

中鎖脂肪酸とは??

MCT(Medium Chain Triglyceride)の主成分である

中鎖脂肪酸は主にココナッツやパームフルーツなど

ヤシ科植物の種子に含まれる天然成分で、

飽和脂肪酸に分類されます。(体内で作れる脂肪酸)

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ちなみに✍️不飽和脂肪酸の種類✍️

魚やアマニ油などはオメガ3(体内で作れない脂肪酸)

コーン油、ひまわり油などはオメガ6(体内で作れない脂肪酸)

オリーブオイルなどはオメガ9(体内で作れる脂肪酸)

🖐 ココがポイント🤚

MCTは、

一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすい!!

だから

運動する前、スポーツ前、エネルギーを積極的に必要とする患者さんにも

利便性と安全性の高さから頻繁に使用されています。

またからだの疲労対策としても良いです!

 

つまり

運動前やレッスン前に何を食べたらいいですか??

ってよく質問があるのですが、MCTオイルはオススメの一つです!

約1〜2時間前に摂ってもらうといいですよ!

 

最近では新たな分野にも注目されている!!

ケトン体(また記事を書きます)を

活かして、認知症やアルツハイマーなどの病気の対策としても注目されています。 

ふむふむ・・・

中鎖脂肪酸はヒトにとって必要なものなんだなぁ。

 

 

 

どんなオイルを摂ればいいの??

 

 

オイル選び

☝️MCTオイル(中鎖脂肪酸100%のもの)

☝️ココナッツオイル

☝️パーム油

他にも母乳、ヤギ乳、牛乳などもありますが、除外しています。

※ヤギ乳、牛乳も乳糖不耐症があるので除外 

 

商品によっては混ぜ物があるので、注意が必要です!

 

見分けるポイント

👍 裏の成分表示をチェック(混ぜ物がないかを見る)

👍 100%ココナッツ由来のMCTオイルを選ぶ

👍 低温乾燥・圧搾(エキストラバージンオイル)を選ぶ
※できるだけこの製法。なければバージンオイル。

👍 遮光容器かつ瓶タイプを選ぶ

以上、4点です。

 

 

 

オススメの使い方

 

 

☝️コーヒー

☝️サラダ

☝️料理やスイーツ

などに少量(小さじ1杯分6g程度)かけてもらうとGood‼️

 

👉 デメリット

あまりかけすぎると、腹痛・下痢などの原因になります。

そこだけ気をつけていただくと、健康やダイエットにとても良い内容になります。

ぜひ活用してみてください。

 

以上、参考になればぜひ周りの方にシェアしてみてくださいね!

 

ではまた。

 




 

 


 

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