ども、ゆたです！
おそらく
👉「中鎖脂肪酸」
👉「MCTオイル」
という言葉は知っていて、
👴「からだに良い」
👩「ダイエットに効果的」
というイメージはあると思います。
今日はそんなMCTオイルについてわかりやすく解説していきます！
そして健康やダイエットする方にとっての
メリットデメリットも書きますのでぜひ最後までご覧ください。
中鎖脂肪酸
MCT(Medium Chain Triglyceride)の主成分である 中鎖脂肪酸は主にココナッツやパームフルーツなど ヤシ科植物の種子に含まれる天然成分で、 飽和脂肪酸に分類されます。（体内で作れる脂肪酸） ーーーーーーーーーーーーー ちなみに✍️不飽和脂肪酸の種類✍️ 魚やアマニ油などはオメガ３（体内で作れない脂肪酸） コーン油、ひまわり油などはオメガ６（体内で作れない脂肪酸） オリーブオイルなどはオメガ９（体内で作れる脂肪酸）
🖐 ココがポイント🤚 MCTは、 一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすい!! だから 運動する前、スポーツ前、エネルギーを積極的に必要とする患者さんにも 利便性と安全性の高さから頻繁に使用されています。 またからだの疲労対策としても良いです！
つまり
運動前やレッスン前に何を食べたらいいですか？？
ってよく質問があるのですが、MCTオイルはオススメの一つです！
約１〜２時間前に摂ってもらうといいですよ！
ケトン体（また記事を書きます）を 活かして、認知症やアルツハイマーなどの病気の対策としても注目されています。
ふむふむ・・・ 中鎖脂肪酸はヒトにとって必要なものなんだなぁ。
どんなオイルを摂ればいいの？？
☝️MCTオイル（中鎖脂肪酸100%のもの） ☝️ココナッツオイル ☝️パーム油 他にも母乳、ヤギ乳、牛乳などもありますが、除外しています。 ※ヤギ乳、牛乳も乳糖不耐症があるので除外
商品によっては混ぜ物があるので、注意が必要です！
👍 裏の成分表示をチェック（混ぜ物がないかを見る） 👍 100%ココナッツ由来のMCTオイルを選ぶ 👍 低温乾燥・圧搾（エキストラバージンオイル）を選ぶ 👍 遮光容器かつ瓶タイプを選ぶ
※できるだけこの製法。なければバージンオイル。
以上、４点です。
オススメの使い方
☝️コーヒー ☝️サラダ ☝️料理やスイーツ などに少量（小さじ１杯分６g程度）かけてもらうとGood‼️
👉 デメリット
あまりかけすぎると、腹痛・下痢などの原因になります。
そこだけ気をつけていただくと、健康やダイエットにとても良い内容になります。
ぜひ活用してみてください。
以上、参考になればぜひ周りの方にシェアしてみてくださいね！
ではまた。
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「MCTをのん〜でる〜アリ〜スはきづい〜た〜」
って広瀬アリスさんを起用した日清のMCTオイルのCMがあるようですが、
”脂肪が燃える”を売りにしているみたいですね！