【必読!!】コーヒーの「メリット」と「デメリット」

「食」

ども、落ち着くカフェを探すコトががちょっとした趣味のゆたです!

昨日は

【ビタミンC】が豊富なコスパ最強ランキング3

ビタミンCはみーんなに必ず摂って欲しい!

コスパ最強なのはコレです!って書きました。ぜひご覧ください。

 



 

今日は

コーヒー

についてです。

皆さんは、コーヒーがお好きですか?

僕はブラックコーヒーが大好きで1日に1〜3杯飲んでいます☕️

❓❓コーヒーはカラダに良い 😆

とも聞くし、

❓❓中毒性があるから良くない 😡

とも聞きます。

 

実際にどのポイントに気をつけたら良いのか。

今日はそんなポイントをメリット・デメリット形式で解き明かします!

 

コレを知るコトでコーヒー好きのあなたが毎日楽しく美味しく

からだのためにコーヒーを飲めると思います。

ぜひ最後までご覧ください 😀

 



 

メリット

 

 

 

①ダイエット効果

運動前と食後に飲むのがオススメ♪

カフェインを運動1時間前に摂ることで脂肪をエネルギーとして使うコトが研究でわかっています!

👉 カフェイン はダイエット効果が非常に高い‼️(ブラックに限る)

👉 ポリフェノール(クロロゲン酸)が、さらにその効果を促進させる!!

※ただクロロゲン酸は熱に弱いので、焙煎コーヒーにはあまり残っていないとも言われています。

ダイエットしたい方はぜひ実践してみてください!

ちなみにアイスよりホットの方がいいですよ!

 

 

 

②肝臓に好影響

1日1杯のコーヒーが肝臓を守る!

👉 ポリフェノールの抗酸化作用が高いため、肝臓を酸化から守ってくれる。

👉 肝臓に蓄積された脂肪を効率よく使うので、負担が軽減される。 

1日1〜3杯のブラックコーヒーがとても良い影響をからだにもたらします!

 

 

 

③パワーナップ

「ナップ(Nap)」は昼寝、「パワー(Power)」はパワーアップ

これをかけ合わせてできた「パワーナップ」という造語です!

昼寝直前にコーヒーは吉!!

アメリカのグーグルやナイキの本社、日本ではヤフージャパンなど、

世界の大手企業がいち早く導入している昼寝は

👉 集中力向上

👉 疲労回復

👉 脳の活性化など

さまざまな効果が得られることが検証済みで、医学的にも実証されている。 

昼寝の20分前頃にブラックコーヒーを飲んで、

20~30分間昼寝をすると、けっこうスッキリしますよ!

 

 



 

 

デメリット

 

 

 

❶貧血に注意!!

コーヒーに含まれる「タンニン」

お茶などにも入っているタンニンは抗酸化力が強いのですが、

からだの中に入ると、体内にある鉄分と結合して排泄される。 

食事前1時間以内はコーヒーを飲まない方がいいみたいです!

飲むと、1時間後に食事を吸収する際に鉄分の排泄を促進し、

貧血を引き起こしてしまう可能性があります。(特に女性)

飲むなら食後にしましょう!

 

 

 

❷中毒性がある!!

カフェイン による中毒症状

1日の摂取限度は体重1kgにつき、5.7mg

体重60kgの場合342mgまでとなる。

【中毒症状】

👉 焦燥感、神経過敏、興奮、不眠、顔面紅潮、悪心、頻尿、頻脈などの症状が現れる。

僕も1日の中で飲み過ぎないように注意しています!

 

 

 

❸利尿作用

コーヒーを水分として考えない!

人間の体は約60%が水分で構成されている。

コーヒーは利尿作用があるため、水分として考えて飲んでしまうと

逆に水分低下を引き起こし、さまざまな症状をきたす 

僕のお客様でもよくコーヒーは水分にならないんですか??

って聞かれますが、「はい、なりません。」

 

 

いかがでしたか??

コーヒーも飲み方を間違わなければ非常に効果の高い飲み物です。

 

ぜひ日常生活においしいコーヒーの毎日を!

 

ではまた。

 




 

 


 

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