ども、落ち着くカフェを探すコトががちょっとした趣味のゆたです！
昨日は
ビタミンCはみーんなに必ず摂って欲しい！
コスパ最強なのはコレです！って書きました。ぜひご覧ください。
今日は
コーヒー
についてです。
❓❓コーヒーはカラダに良い 😆
とも聞くし、
❓❓中毒性があるから良くない 😡
とも聞きます。
実際にどのポイントに気をつけたら良いのか。
今日はそんなポイントをメリット・デメリット形式で解き明かします！
コレを知るコトでコーヒー好きのあなたが毎日楽しく美味しく
からだのためにコーヒーを飲めると思います。
ぜひ最後までご覧ください 😀
メリット
①ダイエット効果
カフェインを運動１時間前に摂ることで脂肪をエネルギーとして使うコトが研究でわかっています！ 👉 カフェイン はダイエット効果が非常に高い‼️（ブラックに限る） 👉 ポリフェノール（クロロゲン酸）が、さらにその効果を促進させる!! ※ただクロロゲン酸は熱に弱いので、焙煎コーヒーにはあまり残っていないとも言われています。
ダイエットしたい方はぜひ実践してみてください！ ちなみにアイスよりホットの方がいいですよ！
②肝臓に好影響
👉 ポリフェノールの抗酸化作用が高いため、肝臓を酸化から守ってくれる。 👉 肝臓に蓄積された脂肪を効率よく使うので、負担が軽減される。
１日１〜３杯のブラックコーヒーがとても良い影響をからだにもたらします！
③パワーナップ
「ナップ(Nap)」は昼寝、「パワー(Power)」はパワーアップ
これをかけ合わせてできた「パワーナップ」という造語です！
アメリカのグーグルやナイキの本社、日本ではヤフージャパンなど、 世界の大手企業がいち早く導入している昼寝は 👉 集中力向上 👉 疲労回復 👉 脳の活性化など さまざまな効果が得られることが検証済みで、医学的にも実証されている。
昼寝の20分前頃にブラックコーヒーを飲んで、 20~30分間昼寝をすると、けっこうスッキリしますよ！
デメリット
❶貧血に注意!!
お茶などにも入っているタンニンは抗酸化力が強いのですが、 からだの中に入ると、体内にある鉄分と結合して排泄される。
食事前１時間以内はコーヒーを飲まない方がいいみたいです！ 飲むと、１時間後に食事を吸収する際に鉄分の排泄を促進し、 貧血を引き起こしてしまう可能性があります。（特に女性） 飲むなら食後にしましょう！
❷中毒性がある!!
１日の摂取限度は体重１kgにつき、5.7mg 体重60kgの場合342mgまでとなる。 【中毒症状】 👉 焦燥感、神経過敏、興奮、不眠、顔面紅潮、悪心、頻尿、頻脈などの症状が現れる。
僕も１日の中で飲み過ぎないように注意しています！
❸利尿作用
人間の体は約60%が水分で構成されている。 コーヒーは利尿作用があるため、水分として考えて飲んでしまうと 逆に水分低下を引き起こし、さまざまな症状をきたす
僕のお客様でもよくコーヒーは水分にならないんですか？？ って聞かれますが、「はい、なりません。」
いかがでしたか？？
コーヒーも飲み方を間違わなければ非常に効果の高い飲み物です。
ぜひ日常生活においしいコーヒーの毎日を！
ではまた。
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僕はブラックコーヒーが大好きで１日に１〜３杯飲んでいます☕️