【解消方法大公開!!】セルライトに対する具体的な動画も紹介!!

Hearts Bridge

ども、ゆたです！

 

今日はセルライトの解決方法について書いていきます。

まず結論から言うと、

基礎代謝と活動代謝を高める!!

これに限ります。

そのための方法をピックアップしました。

 

セルライト解決方法

✅　①運動

✅　②栄養

✅　③ライフスタイル

 

あっ、やっぱり・・・

って思いました？？笑

 

当然なんですが、

人間のカラダの構造は基本的に一緒です。

だからこそ言えるコトがあるし、逆にできていない人がいるからセルライトができちゃんです！

っというわけでその方法を確認していきましょう！

 

セルライト解決方法

 

 

①運動

 

 

１日の総消費エネルギーの構成はこのようになっています。

そして、

 

 

一番右の比率を見てください。

基礎代謝を高めるためには、

☑︎ 筋肉

☑︎ 肝臓

☑︎ 脳

の機能を最適化するコトが大切ということがわかります。

 

肝臓については先日の記事で書いているので、参考にしてください。

【解毒】カラダの中をキレイにする”ある臓器”を知る！

 

脳については今度書こうかな・・・

 

今日は筋肉についてですが、やはり重要なのは

足とお尻の筋肉です。

セルライトができやすい場所

太ももやお尻、二の腕、腰、お腹なので、

その部分の筋肉量が低いからできやすくなります。
（活動量が低いとも言えます。）

 

考えてみてください！

✔︎　脂肪って冷やせば固くなるけど、

✔︎　温めれば溶けてなくなりますよね！

 

つまりその部位の筋肉の温度を高めるコトが大切です。

具体的な足とお尻のトレーニングをご紹介しておきます。

 

もう一個くらい

動画ではボチボチ早くやっているのですが、

　☑︎ スロートレーニング（下がる時５秒、上がる時５秒）

　☑︎ １５回

　☑︎ １セット（できれば２〜３セット）

がオススメ!!

 

これで筋肉の温度を高めた状態で有酸素運動を行います！

・早歩き３０分

・会話できるくらいのジョギング３０分

・サーキットトレーニング　など

 

Fitness Peace(オンラインサロン )で行っているサーキットトレーニングを公開！

 

 

 

②栄養

 

 

内臓に負担をかける食事はNo!!

　✔︎ お菓子の食べ過ぎ

　✔︎ 白い食品が多い食卓

　✔︎ 飲み過ぎ

　✔︎ 食事時間がバラバラ

 

 

基本的にこんな感じの食生活は

代謝を下げます！！

 

やっぱりオススメは「THE和食」です。

ゆたの朝の食卓は

　・玄米ご飯

　・具沢山味噌汁

　・納豆

　・卵

　・野菜（キャベツ、トマト、黄パプリカ）

 

こんなもんです。

和食は日本人のカラダのみならず、おそらく世界中に誇れる健康食です！

 

 

 

③ライフスタイル

 

 

ニホンジン、イソガシスギ。

思わずカタコトの日本語になってしまったのですが、

日本人のお尻はえらいコトになっています。

 

昔、どこかのブログ記事で

日本人は世界一座り過ぎている!!

 

って書きましたが、

その通りで世界の中でもダントツに日本人が座り過ぎています。

 

健康リスク

　☑︎ 座り過ぎることは喫煙と同レベルにカラダに悪い

　☑︎ 筋肉の低下につながり、セルライトが出来放題

 

２つめのセルライトが出来放題は書き過ぎな表現かもしれませんが、

ある意味ホントです。

 

生活習慣によって筋力が低下し、代謝が下がってしまいます。

そこからセルライトはできてしまいます。

 

改善しよう!!

　●座る時間を少なくする。

　●1日どこかの時間で筋トレやストレッチ、サーキットトレーニングをする。

　●全身マッサージやリンパマッサージを受ける。

 

 

今日書いたコトで

できる内容から進めてみましょう！

 

「今」の少しが

「未来」の感謝に繋がります！

 

記事がいいなって思ったらぜひ周りの方にもシェアしてくださいね。

 

ではまた。

 




 

 

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