腸の細菌があなたの気分を支配している!?「腸内フローラ」

腸活

ども、ゆたです!

 

今日から9月がスタート!

月日は早いですね〜。

 

8月は前回のブログを書いたように

【番外編】Fitness Peace Festa 2020

Fitness Peace Festaの準備等であっという間の時間でした。

一人ひとりの仲間のありがたさを改めて感じている今日この頃。

 

Fitnessをいかに身近なモノにしていくかを

日々検証しながら、めっちゃ頑張ります。

 

 

 

さて、今日は

腸の細菌があなたの気分を支配している!?

 

以前、便秘のお話から腸について書いたのですが、

便秘を解消するために腸内環境を知ろう!!

 

今回は腸と気分の相関関係を書いてみます!

 

 

 

腸内フローラとは

僕たちの腸には

お花畑が咲いているんです。

 

どういうことかと言うと、

さまざまな細菌が1,000種1,000兆個以上いると言われています。
(まだ未確認の細菌もたくさんいるそうです。)

 

顕微鏡で見ると、その細菌の多さに「お花畑があるようだ」というコトから

「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。

 

ちなみに大きく分けると

 

 ・善玉菌 :身体に良い動きをする

 ・悪玉菌 :身体に悪い働きをする

 ・日和見菌:どちらにも属さない

 

それぞれ「2:1:7」の割合で存在していると言われています。

 

そのたくさんの細菌が

腸内でバランスを取りながら、腸内環境を良い状態にしています。

 

 

 

ストレスと腸内環境

「腸は第2の脳」

とも呼ばれ、脳にも影響を与える臓器と言われています。

 

そのため、自律神経との密接な関係があるんですね!

 

 

人がストレスを感じると、交感神経が優位(興奮)に働きます。

でも腸のぜんどう運動は副交感神経が優位(リラックス)の状態で働きます。

 

もし普段の食生活や、不摂生などで腸が良くない状態・・・

いわゆる腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌優位になってしまうと

自律神経に影響を与え、脳や体全体にも悪影響を及ぼしてしまうんです。

 

気づかぬうちに

 ・イライラ

 ・不安

などにつながる。

 

それが慢性化してしまうと、うつになってしまう可能性もあるわけです。

 

 

つまり

あなたは腸の状態に左右されている

支配されているというわけです。

 

 

でも腸とうまく付き合っていきたいですよね!

じゃ、どんなコトが腸のバランスを崩すのでしょう!?

 

 

腸内フローラのバランスが崩れる原因

①食事

 良くない油、動物性たんぱく質が多い食品、保存料やグルテンを食べ続ける。

 

②加齢

 老年期になると、ビフィズス菌(善玉菌)が減ってしまう。

 

③薬

 抗生物質などの薬は、善玉菌まで排除してしまう。

 

④ストレス

 精神的なストレスが腸内環境を乱してしまう。

 

 

 

はい、ここまでで

腸内フローラの重要性がお伝えできたのではないかと思います。

 

明日は腸内フローラを整える方法を書いていきます。

 

お楽しみに!

 

ではまた。

 

 

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