ども、ゆたです！
今日から９月がスタート！
月日は早いですね〜。
８月は前回のブログを書いたように
Fitness Peace Festaの準備等であっという間の時間でした。
一人ひとりの仲間のありがたさを改めて感じている今日この頃。
Fitnessをいかに身近なモノにしていくかを
日々検証しながら、めっちゃ頑張ります。
さて、今日は
腸の細菌があなたの気分を支配している！？
以前、便秘のお話から腸について書いたのですが、
今回は腸と気分の相関関係を書いてみます！
腸内フローラとは
僕たちの腸には
お花畑が咲いているんです。
どういうことかと言うと、
さまざまな細菌が1,000種1,000兆個以上いると言われています。
（まだ未確認の細菌もたくさんいるそうです。）
顕微鏡で見ると、その細菌の多さに「お花畑があるようだ」というコトから
「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。
ちなみに大きく分けると
・善玉菌 ：身体に良い動きをする
・悪玉菌 ：身体に悪い働きをする
・日和見菌：どちらにも属さない
それぞれ「２：１：７」の割合で存在していると言われています。
そのたくさんの細菌が
腸内でバランスを取りながら、腸内環境を良い状態にしています。
ストレスと腸内環境
「腸は第２の脳」
とも呼ばれ、脳にも影響を与える臓器と言われています。
そのため、自律神経との密接な関係があるんですね！
人がストレスを感じると、交感神経が優位（興奮）に働きます。
でも腸のぜんどう運動は副交感神経が優位（リラックス）の状態で働きます。
もし普段の食生活や、不摂生などで腸が良くない状態・・・
いわゆる腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌優位になってしまうと
自律神経に影響を与え、脳や体全体にも悪影響を及ぼしてしまうんです。
気づかぬうちに
・イライラ
・不安
などにつながる。
それが慢性化してしまうと、うつになってしまう可能性もあるわけです。
つまり
あなたは腸の状態に左右されている
支配されているというわけです。
でも腸とうまく付き合っていきたいですよね！
じゃ、どんなコトが腸のバランスを崩すのでしょう！？
腸内フローラのバランスが崩れる原因
①食事
良くない油、動物性たんぱく質が多い食品、保存料やグルテンを食べ続ける。
②加齢
老年期になると、ビフィズス菌(善玉菌)が減ってしまう。
③薬
抗生物質などの薬は、善玉菌まで排除してしまう。
④ストレス
精神的なストレスが腸内環境を乱してしまう。
はい、ここまでで
腸内フローラの重要性がお伝えできたのではないかと思います。
明日は腸内フローラを整える方法を書いていきます。
お楽しみに！
ではまた。
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