鉄剤だけを補給しても改善しない【貧血】後編

貧血

ども、ゆたです!

 

昨日は

鉄剤だけを補給しても改善しない【貧血】前編

について書きました。

 

 

今日は後編です!

今日で完結させますが、結論は

鉄剤だけでは貧血は改善しないよ!

腎臓の負担を軽減させよう!

ってことです。

 

 

昨日の最後に書きましたが、今日は

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 ①貧血の種類がいろいろある

 ②なぜ貧血になったのかを理解する必要がある
  ※血液を効率的に増やすためには「鉄」だけでは足りない

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この内容をわかりやすく解説していきます!

 

 

①貧血の種類がいろいろある

 

一覧表にまとめてみました!

 

言葉は難しいので、まずは

こ〜んなに種類があるんだぁ

って理解していただくだけで良いと思います。

 

 

今回解説したいのは

「鉄欠乏性貧血」

「腎性貧血」

この2つです!

 

 

 

②なぜ貧血になったのかを理解する必要がある

 

 

 

なぜ貧血になるのか??

「鉄欠乏性貧血」

の場合

 

【原因】

これは皆さんがご存知の通り、

体内に貯蔵されているはずの鉄が失われ、

血液中の鉄分が不足しています。

 

【知っておいて欲しいコト】

でも鉄剤だけを補給すれば良いかって言うと

そうでもありません!

 鉄・亜鉛・銅・葉酸・ビタミンB12

これらの摂取を増やさないコトには血液は増えません!!

 

【食品】

たくさんの食品をアップしてもなかなかできない・・

って方が多いと思いますので、できるだけ少なく

コレってものだけを紹介します‼️

THE 和食

がやっぱいいっす!!

 

🍖  肉(レバーが一番!!あとはフィレ肉などもオススメ)

🐟 魚(カツオ、イワシ、サバなど)

🥚 卵

🥔 納豆

🥣具沢山味噌汁(ほうれん草、もやし、大根、豆腐、海藻 など)

🥦 ブロッコリー、パプリカ、キャベツ

🌊 焼き海苔

 

【注意点】

コーヒー、緑茶、紅茶などのタンニンが含まれる飲み物

鉄の吸収を抑制しちゃいます!!

なので、上の食品と一緒にこれらは飲まないで!!

 

 


 

 

次に

「腎性貧血」

ですが、サクッと解説します。

 

「エリスロポエチン」(腎臓でつくられるホルモン)

 腎臓:「赤血球をつくってー!」

 骨髄:「あいよ!」

 

みたいな感じでエリスロポエチンがスイッチとなり、

骨髄に血液をつくってもらいますが・・・

 

【原因】

腎臓に負担がかかっていて、骨髄にお願いできず

血液がつくれない。

 

っということは、いくら鉄を摂ろうと

鉄が少ないコトが原因ではないから意味がねぇ。
(昨日から口が悪いww)

 

【知っておいて欲しいコト】

つまり腎臓をゲンキにしようぜ!って話なんです。

っということで、負担のかかる生活習慣を改善しましょう!

 

 ①毎日お菓子は負担になる!(特に塩分が高めの食品)

 ②タンパク質を体重1kgにつき0.8〜1.5gまでに留める。
 (筋トレや激しい運動している人は別)

 ③純粋な水を積極的に1日1.5L以上摂ろう!
 (個人差あり)

 

とりあえずこんなところから改善していただくと

良いかと思います!!

 

 

ちなみに血液検査の結果から貧血かを見分けるポイントの表もアップしておきます!
(有料級だと個人的に思っている・・・笑)

 

貧血は誰しもが起こりうるものです。

 

特に女性は貧血の可能性が大・・・

貧血になってしまうと、ココロもカラダもキツイはずです。

 

もしも

自分が貧血だわって方がいたら今日書いたコトを

実践してみてください。

 

何もやらない・・・

いつも通り・・・

読んで終わり・・・

 

 

それでは意味がありません。

「今日知れた!」これが大きな一歩です。

 

 

1年後のあなたが「今の」あなたに感謝できるように

ジブン改革をしていきましょう。

 

この内容が「いいな」って思ったら

ぜひ周りの方にシェアしてくださいね。

 

ではまた。

 

 


 

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