【ココ知っておいて‼️】血糖値を見分ける表を大公開!!

すい臓

ども、ゆたです!

 

昨日は

【知らないと損!?】血糖値のコト

こちらの記事を書きました!

 

 

今日は

血糖値の上がる原因

を書いていきます。

 

 

結論から書くと

GI値を知ろう!!

です。

 

 

GI値って何??

グリセミックインデックス(Glycemic Index)の略で

食後の血糖値の上昇度を示す指数のコトです。

 

昨日も書きましたが、

血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌し、血液中の血糖を

各細胞に届けて、それをエネルギーに変えていくのですが、

このインスリンの分泌が間に合わないくらいの高血糖状態が続くと

「糖尿病」につながってしまうわけです。

 

高血糖は

GI値が高い食品を取り過ぎてしまった状態です。

ではどんな食品がGI値が高い食品なのかを一覧表にしましたので、

ご覧ください。

 

ゆた作

 

 

この表を見ていただければ、ご自身の血糖を上げてしまっていた

食品が一目瞭然ではないでしょうか??

 

明日はこの表を基に「低血糖と血糖値スパイク」について書きます!

 

お楽しみに!

ではまた。

 


 

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