「沈黙の臓器」を元気にする2つの方法

回復

ども、ゆたです!

 

昨日は

【解毒】カラダの中をキレイにする”ある臓器”を知る!

について書きました。

 

 

今日は

「沈黙の臓器」を元気にする2つの方法

です。

 

 

結論から書きます!

回復と栄養を見直そう!!

です。

 

 

解説していきますね!

 

 

肝臓を回復させる方法

肝臓に不安を持つ方に朗報です!!

 

 

実は肝臓はカラダの中でもトップクラスに

★再生能力が高い!!★

 

肝臓に負担のかからない生活習慣

 ①お酒を2週間やめてみる

 ②タバコを1ヶ月やめてみる

 ③お菓子を2週間やめてみる

 ④睡眠の質を高める
※「睡眠の質を最適化する2つの方法」を参照!!

 

取り上げた4つのどれかを改善してみる!

 

 

ちょっと頑張るだけで肝臓の機能は回復し、

基礎代謝も改善し、健康やダイエットにも

めーっちゃ効果的です!!

 

 

僕自身、ビールが好きなんですが・・・🍺 😆

飲んだ時と飲んでない時とでは

次の日のパフォーマンスがぜんっぜん違いますもんね!

 

 

パフォーマンスって

レッスンとか、筋トレとかそれだけじゃないっすよ。

仕事や日常生活もそうです!

 

 

だから僕自身

飲み過ぎた日があったら

「肝臓くん、ごめんねー😭」って言いながら

2週間くらい禁酒します。

 

その過程で、めーっちゃ調子がよくなります。

肝臓くん、回復してくれてありがとうー!!

 

 

ってなるんですが、

だからと言って、また飲み過ぎる生活を継続したり

肝臓に負担をかける生活に戻ると、一緒です。

 

 

そんなコトを繰り返していると

さすがの肝臓くんも愛想を尽かしてしまうかもしれないので

今までの肝臓くんに感謝をしつつ、生活環境を改めてみましょう!

 

本当に取り返しのつかない病気になってからでは

遅いですからね!

 

 

肝臓くんには健康的な生活を与えつつ

栄養もプラスしてあげると尚いいですよ!

 

 

 

栄養

肝臓は「働き者」って書きましたが、

働き者なだけにたくさんのエネルギーを使います。

 

 

車は走ると、排気ガスと水などの老廃物が出るように

人間もエネルギーを使うと、老廃物が出るわけです。

 

 

その除去を行うのが血液であったり、

酸化しないように抗酸化に関する栄養素を摂らないといけないわけです。

 

 

つまり

 ・血液の改善

 ・抗酸化食品を摂ろう

ってことがキーポイントになるわけです。

 

 

【血液の改善】※鉄分だけを摂ればいいわけではありません。

 ・ビタミンB12:さば、いくら、煮干し、うなぎ、メザシ、あさり、ハマグリ

 ・葉酸:昆布、しいたけ、枝豆、芽キャベツ、桜えび

 ・亜鉛:いわし、アーモンド、焼きのり

 ・銅:いわし、アーモンド、大豆、ココア

などなど

 

あと

 ・ビタミンC:赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ など

 ・ビタミンB6:かつお、マグロ、牛レバー、さんま、バナナ など

 ・フィトケミカル(抗酸化食品):コーヒー、にんにく、きゃべつ など

などなど

 

 

もし食品で摂るのが難しい場合はサプリメントの活用も良いと思います!

11種類のビタミンB群がバランスよく高含有のサプリメント

おすすめしておきます!

 

さまざまなコトを組み合わせて肝臓を元気に

していきましょう!

 

ではまた。

 

 


 

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