生理とダイエットの関係

ダイエット

ども、ゆたです!

 

先日ダイエットに関する記事は書いたのですが、

プロが伝える高確率ダイエット方法4選+α

 

男性と女性では

ダイエットしやすい時期が変わる!

 

っということを書いていなかったので

今日書きます!

 

男性も女性のカラダについて、知っておくコトで

受ける印象やかける言葉・態度が変わります。

 

一緒に学んでいきましょう。

 

 

生理のメカニズム

※頑張って作った

この表を基に見てみると、

生理周期は約28日

 

女性ホルモンである

「エストロゲン」と「プロゲステロン」により

ココロとカラダの変化が伴います。

 

 

ダイエットをしている女性から、よく言われるのが

「頑張っているのに体重が増えた 😥 」

「体脂肪率が増えた 😥 」

 

ひとつの原因は女性ホルモンの関係なので

安心してください。

 

またダイエット期に入ったら落ちてきますよ!

※生理周期が落ち着いていない場合は別のアプローチが必要になります。

※男性はただの食べ過ぎや飲み過ぎ、何か別の原因であることが多い。

 

 

ダイエットにおいて大切なコトは自分にプレッシャーを与えすぎない!!

これ鉄則です。

 

その理由としてこの生理周期が関係するからです。

 

 

生理中

 

この期は、体重・体脂肪率が落ちにくい時期

なので焦る必要はありません。

 

ここでは体重が増えないようにする!

っというくらいの感覚でいた方が良いですね!

 

ちなみに

男性が知っておいて欲しいのは

この期では、女性は疲れやすくもあるので

リラックスできるコトを考えて行動してあげると

喜ばれるかもしれません。

 

 

ダイエット期

 

この期は、ダイエットに1番適しています。

運動や食事コントロールをバッチリ行い、頑張るコトで

次の時期の体重・体脂肪率減につながります!!

 

ここがチャーンスっと言わんばかりに運動量を増やしてみましょう。

 

 

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調整期

 

この期は、まだ痩せやすい時期になります。

運動量自体は継続でも良いかと思いますが、

精神的にモチベーションが下がりやすい時期では

ありますので、そのポイントを知っておくだけでも

ココロの準備になります。

 

あとはむくみも便秘も出てくる時期ですので

食事や睡眠の質を見直すコトもとてもオススメです。

 

 

 

ため込み期

 

この期は、ダイエットには向かない時期です。

なぜならプロゲステロンの関係でカラダは水分や栄養素を

余分にため込んでしまいます。

 

だいたい1kgの増は当たり前のレベルなんで

それをプレッシャーに思うコトはありません。

 

女性ホルモンの関係で仕方ないや〜

くらいに思っていていいです!

 

ダイエットを指導する男性もその点をちゃんと

理解しておかないといけないですよー!

 

 

 

僕自身

以前までは女性の生理習慣について

疎かったんですね。。。

 

 

「勉強しないと!!」

 

って思ったのは

女性のダイエットに携わる上で計算通りに

ダイエットがうまくいかないってコトがありました。

 

 

お金も時間もいただいているお客様に

モッタイないコトはさせたくない!

 

せっかくダイエットをしたいと思ってきてくださっているんだから

その気持ちに応えよう!

 

って思って勉強し始めたのがきっかけで

女性のダイエットに対して少しずつ自信が持てるようになりました。

 

 

最後はなんだか運動指導者の人生論みたいな話に

なっちゃいましたが、何かの参考になれば嬉しいです。

 

ではまた。

 

 


 

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