免疫力を高めたい??「睡眠の質」が鍵を握るたった一つの理由!!

睡眠

ども、ゆたです。

 

昨日は

不眠症や睡眠の質を低下を防ぐ!!「ホルモンの話」

を書きました。

 

 

今日は

免疫力を高めたい??「睡眠の質」が鍵を握る理由

を書いていきます。

 

 

そもそも免疫力って何??

僕たちを取り巻く環境には、

・ウイルス
・細菌
・カビ
・原虫
・寄生虫

などの病原体や、

・花粉
・ハウスダスト

といった物質が、

異物として数多く存在しています。

 

免疫とは、
こうした異物からからだを守る仕組みのことです。

 

 

 

免疫力を高めるために、「睡眠の質」が鍵になる理由

その理由は「回復」です。

 

当たり前と言われればそうなのですが、

免疫機能の低い多くの方の「睡眠の質」が

良くない感覚があるので、あえて書きました。

 

人間は一生のうち1/3は寝ているわけですが、

その1/3もの時間を質の低いものにするのは

どうもモッタイない・・・

っと思うのは僕だけでしょうか??

 

・食事の質を高める

・適度な運動をする

・日光に浴びる

など、免疫機能が高める方法は色々とありますが、

個人的に、まず睡眠の質を高める方法を実践していく

ことがとても重要になると考えています。

 

 

なぜなら、食事も運動も

臓器が元気な状態でなければ機能を発揮することが

難しいからです。

 

臓器も人間の一部です。

常に働き、人間の活動を支えています。

 

その臓器が疲労しまくっていたら??

どんな食事も運動も逆にマイナスになる可能性があります。

 

疲れているのであれば、休める。

これが免疫を高めるために、絶対に必要だと思う理由です。

 

今は薬やサプリメント、人間の生活をサポートするものが

たくさんあります。

 

便利で良いのですが、それによって睡眠の質が低下している

ことに気づかない人たちが多くいると思います(僕もそうでした)。

 

 

人間が本来持っている「回復」という機能を最大限に

した上で食事や運動が活きてきます。

 

免疫力を高めるためには、まず!!

睡眠の質を改善しよう!!

ここの優先順位を高くしましょう!!

 

明日はいよいよ完結編です。

僕が学んでいる改善方法を書いていきます。

 

お楽しみに。

 

ではまた。

 


 

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