ストレスから解放されたい!!「それって睡眠の質が関わってるかも!?」

睡眠

ども、ゆたです。

 

 

 

昨日はこれ!

睡眠の質を高める【超重要なメリット】

 

内容の冒頭に・・・

そもそも睡眠ってなぜするのかって言うと

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

❶脳の休養、メンテナンス

❷記憶の整理、定着

❸ホルモンバランスの調整

❹免疫力向上

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

この❶について記載したのですが、

 

 

 

今日は❷について書き出していきます。

 

 

 

記憶の整理・定着

前日あった嫌なことも寝たら忘れてる!!

こんな経験がある方も多いのではないでしょうか??

 

「レム睡眠」
→脳の中でも記憶と学習に関わる扁桃体(へんとうたい)や海馬と
言われる大脳辺縁系が活動していて、情報の整理、統合が起こって
  記憶が定着されています。 

「ノンレム睡眠」
 →
記憶に関係があると言われています。
まだハッキリとはしていないのですが、

浅いノンレム睡眠では現在の記憶と過去の記憶を結合する働きがあって、
  深いノンレム睡眠では「いやな記憶」を消去する働きがあるそうです!

 

昨日のアルツハイマーのお話もそうですが、やはり

深いノンレム睡眠のタイミングを90分サイクルでいかに構築していくかが

質の良い睡眠につながりそうです。

 

 

ちなみに

イライラしやすい・・・

自分で自分を嫌になってしまう人がいると思います。

 

でも

それは自分の心の問題・・・というよりかは

この睡眠の質が悪くて、嫌な思い出を消去できないことも

可能性としてありますよ。

 

もし私だ・・・

って方がいたら、あんまり自分を責めないでくださいね!

 

睡眠の質を改善してみましょ!

深いノンレム睡眠ができればあなた自身がパッと明るくなれるかも😃

 

 

今日は以上!

ぜひちょっとずつ学んでみてくださいね。

 

 

睡眠についての書籍!

 

ではまた。

 

 

 


 

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