【ダイエットの公式】リバウンドしないダイエットの考え方

ダイエット

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

昨日は

【ダイエットしたい方必見】リバウンドしないダイエットの考え方

 

ダイエットの成功率を高めるための大前提って?

リバウンドしないためにはどうしたら良いか?

 

について書いていますので、興味ある方は読んでみてください。

 

 

 

さて今日は

ダイエットの公式

についてお話していきます。

 

 

自分ルール×明確な目標×正攻法

= ダイエット成功

 

 

始めに言っておきます。

 

残念ながら

ダイエットに魔法なんてない!

 

 

 

:mrgreen: これを食べるだけで!

:mrgreen: このサプリメントを飲んだらみるみる痩せた

:mrgreen: スクワットだけやったら痩せます

 

 

 

っっんなわけないっ

っと声を大にして言っておきます。

 

 

 

それで痩せてるんだったら、日本から肥満はいなくなります。

かりに

もしも落ちたとしたら別の要因がプラスされている可能性が高いです。

 

 

よく広告で目にしますけど、騙されちゃダメですよ!

 

 

基本的に広告では商品を売るために

「ラクに・・・」ということを掛け算して言っています。

 

 

 

たぶん今まで商品を買ってみて、試してみたけど

結局痩せなくて飲み残しがあるサプリメント なんて人は

山ほどいるはずです。

 

 

 

ラクな方法で痩せようって

結局「太る生活」を繰り返そうとしていますよね?

 

 

ラクなダイエットのためにお金と時間を払い、

わがままボディ生活をするためにお金と時間を払う。

 

 

これって

お金と時間の散財 😥 

なんですよ。

 

 

なのでまず

ラクに痩せたいって考えは捨ててください。

 

 

ラクに痩せられる方法はある!ってなら

このブログは見ないように・・・ 🙁

 

 

 

 

 

このまま見続けてくれているということは、

本気でダイエットしたい!

って方が多いか、

情報収集をしたい人かな!

 

 

はい、ぜひこのブログからヒントを得ていってください。

 

 

今日の記事を含めて3回に分けてブログを書いていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

❶自分ルール

❷明確な目標

❸正攻法

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

自分ルール

 

 

まずダイエットにおいて、自分ルールを創ることが大切です。

 

メディアに書かれている情報は一般的なものが多く、

ダイエットにおいて重要な情報ですが、あなたに必ずしも当てはまる情報というわけではありません。

 

 

そこでまずは自分に当てはまるルールを創っていきましょう!

 

自分ルールの創り方

 

①「太った原因」をランキング5を書き出す。

 【例】順位は自分の中で思い浮かぶ順でいいです。

1位 甘いお菓子が増えた

2位 頂き物を余すことなく食べている

3位 運動を全くやらなくなった

4位 生活習慣が乱れた

5位 1日中座っている

 ※よーく思い返してみてください!

 

 

②「太り始めた時期」を重ねてみる。

 【例A】

職場が変わったのが、今年の1月。

そこから人間関係にストレスを感じ、甘いお菓子などを食べ始めた。

気付いたら今年の3月には5kg太ってた。

 

 【例B】

仕事が忙しくなったのが、昨年11月。

それまで多少動く部署にいたのが、新しい部署ではずっと座りっぱなしになった。

徐々に体重増加していって、今年の6月には7kg増になった。

 

 

 

 ①のアップした「5つの原因」と

 ②の「マッチする時期」を重ねてみます。

 これで重なった場合は、原因に対する自分ルールが見出せます!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【例Aに対して】

  やっぱり甘いお菓子を食べ続けた、量が増えたことが原因。

  じゃ、甘いお菓子を食べるのはやめよう!

 

【例Bに対して】

  座る時間が長くなって、運動不足になってる。

  じゃ、家での運動を始める!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

っと具体的な行動目標に発展することができます。

これだけで自分ルールが確立しますよね!

 

 

もしも、

①と②が重ならない場合や小さい時から太ってます・・・

 

 

そんな時は

包括的に環境を兼ねなければなりません。

 

 

具体的に言えば

「食事」「運動」「生活スタイル」を変えなければなりません。

 

 

それは正攻法のお話で改めて書いていきます。

 

 

 

ちなみにこの自分ルールをやっています!

 

って方でダイエットが成功していない人は

「検証」ということを圧倒的にやれていないのが原因です。
(正攻法のブログで書きますね!)

 

 

さ、明日は明確な目標設定についてお話します。

 

お楽しみに!

 

ではまた。

 

 


 

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