【ダイエットしたい方必見】リバウンドしないダイエットの考え方

ダイエット

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

ダイエットにこれからチャレンジする人にも

ダイエットに成功している人にも

言えること

 

それは・・・

 

リバウンドしないで!

もしくは

ちょっと戻っても自分で落とせるようになろう!

 

やっぱりこれが大切です。

 

 

だってせっかくダイエットしたのに

戻ったら、その時間とお金と頑張りがモッタイないじゃないっすか!

 

 

だからこそ

そうならないための知識を学んで行ってください。

 

 

 

こう言ってしまったら本末転倒な気がしますが💦

トレーナーやインストラクターに頼らずともダイエットってできます。

 

だって多くの情報をGoogle先生が教えてくれますもん!

うまくそれを活用できればダイエットは成功できる確率は高まります。

 

 

 

しかし、なかなかダイエットを成功できない人が多い・・・

 

 

なぜか・・・??

 

 

 

たぶん多くの人が理解しているであろう、その答えは

「自分で自分をコントロールできないから」

ここに行き着くと思います。

 

 

食事をコントロール

運動をする

生活スタイルに変化をつける

→これがなかなか難しい方が多いはずです。

 

 

それがクリアできればダイエットなんて簡単なんです!

だから皆さん、自分で自分をコントロールできるようになりましょ!

 

 

 

えっ??

難しいって??

 

 

 

まっ、実際にそんなお声を聞きます!

根性だーーーーーー!

で伝わる方はいいんですけど、そうもいかない方は多いと思います。

 

 

 

実際に僕も難しいことは結構あるから気持ちはわかりますよ!
(→30日間早起きチャレンジやってるけど、二度寝しちゃうもんww)

 

まー、他人の力を借りるのが基本的には早いと思うので、

それはそれで良いと思います!

 

でも

 

 

成功率を高める努力はした方が絶対に良いし、

他人の力を借りるのをいつまでもできないですよね??

(お金も時間もかかるし。)

 

 

 

そう考えてダイエットに身を投じた方が良いですよ!

事前にその心構えがあれば、リバウンドも自分でコントロールできるようになります。

 

 

では具体的にどんな準備をしたらいいのか

内容を書いていきますね!

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

❶なんで太ったの?

❷いつから太ったの?

❸どうなりたいの?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

なんで太ったの?

 

 

まずはここを自分自身で明確にしてみましょう!

・食事の量が増えた?

・お菓子を食べ始めた?

・脂っこいものを食べ始めた?

・アイス食べてない?

・お酒の種類が変わった?

・もらったものをついつい食べてない?

・運動不足になってる?

・生活習慣変わってない?

 

あげたらキリがないですが、太る原因は6~7割が食事です。

あとは運動不足や病気などですね。

 

「なぜ太ったか??」

これをちゃんと知らないとダイエット成功したとしても、生活を戻したらまた太りますよ!

 

 

 

 

いつから太ったの?

 

 

けっこう太り始めたタイミングって重要です!

・どのタイミングから太り始めたか覚えてる?

・その時に何があったの?

 

こんな質問を投げかけてみると、環境の変化や人間関係などが浮き彫りになります。

つまりストレスがあると太りやすい身体の状態と環境を生み出してしまうんです。

 

それを明確に知っておくことは、自分自身を知る事にもつながります。

 

 

 

 

どうなりたいの?

 

 

僕のセッションを受けに来てくださる方で

「痩せたらどうなる?」かを本人自体がわかっていないことって大いにあります。

 

例えば、テニスの大会だったら

「優勝」が目標になって、「自己実現」などが目的になってくると思うのですが、

その「自己実現」の部分が言葉にできない方ってとても多いんです。

 

 

まっ、基本的に言葉にするのって難しかったりするんですが 😥

 

 ・ダイエットが成功したら、あなたはどうなるの?

 

この質問をぜひしてみてくださいね!

 

 

明日に続きます!

 

ではまた。

 

 


 

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