【片頭痛!?】なぜ目の奥がズキズキするの??

回復

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

本日は片頭痛のお話。

日本人約4000万人が悩まされていると言われる慢性頭痛。

 

ひどくなると、本当に仕事も日常生活もままならない・・・

そんな頭痛ですが、私です!って方はけっこう多いのではないでしょうか??

 

頭痛の中でも目の奥がズキズキ・・・

こめかみの辺りがドクドク・・・

「片頭痛」を簡単に解説していきたいと思います。

 

 

まずは

あなたが片頭痛の可能性があるかを確認してみましょう!

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月に数回繰り返し、数時間~3日間ぐらい頭痛が続く。

ひどくなると「ズキンズキン」と脈打つように痛む。

動くと頭痛がひどくなるので、できれば動きたくない。

頭痛時に吐き気がしたり、光や音に敏感になる。

両親や兄弟姉妹に片頭痛の人がいる。

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上記のひとつでも該当する場合は、片頭痛の可能性があります。

 

 

 

さて、可能性がある方はこの先も読んでいってください。

 

片頭痛の原因

について書いていきます。

 

 

【片頭痛】

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」

脳の血管が拡張することで、周囲の神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質が

さらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。

心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、

仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。

※サワイ健康推進課のHPより引用

 

 

片頭痛は明確な原因がわからない・・・とされていますが、

これを解決すればなりにくいという可能性が高い解決方法はわかっていますので、

そこにつなげていきます。

 

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❶環境をチェック

❷食事

❸睡眠

❹姿勢

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環境をチェック

どのような環境が重なった時に頭痛が起こりますか??

 ・人混みに長くいた時

 ・外に長くいた時

 ・うるさい環境にいた時

 ・喫煙者の近くにいた時

 

意外にも光や音、におい、気圧などの環境の変化などから

頭痛が引き起こされることがあります。

どのような環境が重なると、頭痛になるのかを知りましょう!

 

 

 

 

食事

実は片頭痛は血管が拡張して、血流が良くなり、神経が刺激されると起こります。

なので、血管を拡張させる食事が多くないかを確認してみましょう!

 ・お酒の飲み過ぎ(特に赤ワイン)

 ・オリーブオイル

 ・チーズ

 ・ハム

 ・ヨーグルト

 ・柑橘系の果物など

 

なんでも

イタリアンにポリフェノールなどの血管拡張と収縮を促す栄養素が多いみたいですね。

ちなみに

片頭痛の時やなりそうな時に運動やストレッチ、マッサージをするのも

良くないみたいですね。。。

 

 

 

睡眠

最近、睡眠ネタが多くなっていますが・・・

重要なので何回でもアップします!

 

「回復」や「解決方法」には睡眠の質はめっちゃ重要です。

朝スッキリ起きれていますか?

 

 

 

姿勢

ストレートネック・・・

首の骨の後ろにも血管が通っていますが、ストレートネックになると

脳への血流が悪くなり、脳が低酸素状態になります。

その状態だと、普段の仕事や日常のパフォーマンスも下がりますし、

ストレッチや運動などで急に血流が良くなった時に頭痛になったりします。

 

皆さんの姿勢はどうなっていますか??

 

 

 

以上、4つのポイントでした!

 

また明日に簡単にできる解決方法を書いていきます。

 

ではまた。

 


 

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