【朗報】疲れやすい人の4つの特徴

回復

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

自粛生活があけ、日常を取り戻しつつある中で
(また東京がコロナ患者が増えてきていますが・・・)

心身の疲労を感じている方も、元々慢性的に疲れやすい方も

いると思います。

 

 

そんな中で毎日の「回復」がとても重要な課題になってきますが、

なかなかうまく回復ができていない方も多く見受けられます。

 

 

今回はそんな方々に

「あー、最近疲れにくくなったなぁ」

「なんか身体の調子がいい!」

っと言ってもらいたいので、記事を書いていきたいと思います。

 

 

今日のテーマは

「疲れやすい人の特徴」

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❶肉体的・精神的な疲労の原因を知る

❷エネルギー不足

❸睡眠不足

❹脳疲労

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肉体的・精神的な疲労の原因を知る

まず、「自分を知る」

これが一番大切な観点です。

 

自分自身が何に対して疲労を感じているのかがわからないと

対処療法をしても、また疲れてしまい、結局解決しないまま

時を過ごしてしまいます。

 

これはしょうがない・・・

っと思わずに、まずは「明確に」疲れの原因を自分自身で

考えてみましょう 💡 

 

あなたは

何に疲れを感じますか?

 

 

 

エネルギー不足

 

あなたはダイエットをしていますか?

私たちの身体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギー源は

基本的に食事から摂らなければなりません。

 

ダイエットをしていると、過度に食事を抜いてしまい、

大切な栄養素を摂る機会が減ってしまっている。

これが「疲労」を引き起こす原因でもあるのです。

 

もし

最近疲れやすくなってきている・・・

 

しかも

最近ダイエットをしている・・・

 

そんな方はいつから

疲労を感じ始めているのかを思い出してみましょう。

日常が変化して、少し後に疲労感がきてるかもしれないですよ!

 

 

 

睡眠不足

 

質の高い睡眠を十分に取れていない・・・

これもかなりの疲労感を感じる原因です。

 

睡眠は「回復」にとってとても重要なファクターになります。

慢性的な寝不足や眠りの浅さは疲れをどんどん蓄積してしまいます。

 

 

 

 

脳疲労

 

肉体的な疲労だけではなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因の一つです。

仕事、家事、育児、人間関係、自分自身などなど

 

あなたの頭を悩ますものは何ですか?

 

もしかしたら考え方一つでそれは変わるかもしれませんよ!

 

 

 

いかがでしたか?

疲労が取れない・・・

そんな方に該当することがあったのではないでしょうか・

 

次回はその疲労を取る方法をお伝えしていきます。

 

ではまた。

 


 

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