【コロナ肩こり】外出自粛と肩こりの関係性とその解消方法 前編

【コロナ○○】

ども、

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

さて、今日は

僕の元に多く寄せられる相談について

書いていきたいと思います。

 

//

コロナ自粛期間で肩こりがひどくなりました。泣

\\

 

あっ、私も・・・って思う方や

あっ、妻がそうですって方も

いるんじゃないでしょうか?

 

なぜ、ひどくなったんでしょう??

 

まず

対処療法をする前に、

そもそもの原因を潰しておかないと

結果ずーっと肩こりに悩まされるし、

いつまで経ってもお金を使って一時的な

ラクを作るだけです。

 

っというわけで

コロナ肩こりの原因をアップデートしていきましょう!

❶コロナ期間中と期間前の日常生活の違い

❷コロナ期間中と期間前の画面にらめっこ時間の増加

❸コロナ期間中と期間前の食事の違い

見直すだけで変わる3つの情報を紹介します。

 

 

日常生活の違い

みなさん、自粛期間は日常生活が一変しましたよね?

・在宅ワーク

・家にほぼいる

・座る時間が増えた

・TVかスマホなどを見る時間が増えた

あきらかに

こんなことをずっと続けていたらいくらマッサージ受けても、

ストレッチをしても改善しないことは目に見えてきますよね?

 

当たり前ですが、人間は動く生き物です。

座る時間が長くなったり、ある一定の姿勢が長く続いてしまうと

筋肉などの組織は動かなくてもいーんだーってサボりを覚えます。

 

そうなると、

心臓から送られてくる血液は、筋肉によるポンプ作用が働かなくなるので

循環が悪くなり、結果的に冷えが起こるわけです。

 

んで筋肉が固くなってきちゃいます。

 

 

 

画面にらめっこ時間の増加

画面を見る時間は増加していませんか?

 

運動は「運」を「動」かす、と書きます。

止まっていては何も動かないわけです。

普段、通勤時間が運動になっていた方は

在宅ワークになって、運動時間が極端に減っていることは明白です。

またスポーツクラブに通っていた方もそうですよね。

確実に運動する機会は減ったと思います。

 

そんな中で画面を見る時間が増えた場合、眼からの疲労や

頭を動かす機会も減り、眼や首などを含む主に上半身の筋肉が

動く機会が少なくなっていくと、前述したような身体の状態に

なります。

 

このスタイルが続いてしまったら??

結局、肩こりは改善できません。

 

 

 

食事の違い

コロナ期間中に太ってませんか?

 

外食に行けない・・・

でも一気に買い溜めしてる。

その時にお菓子も・・・

自粛期間中にどうしても増えているであろう栄養素が

糖質と脂質

これらを多く摂取してしまうことで、血液の質が悪くなり

結果的に血流を悪くしてしまいます。

 

そうなると、前述したような身体の状態になってしまうわけです。

こんな食事を続けてしまっていたら、太るし、肩は凝るし、精神的にも弱りますよ!
(今度、太る・・・について書こうかな。)

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

肩こりが続いている方で該当することはあったんじゃないでしょうか?

 

マッサージ、トレーニングはもちろん重要ですが、

その前に!!

 

まずはこの3つを改めないと、プラスするだけでは改善しません。

悪き習慣を変えないと、肩こりは変わらないですよ。

 

ぜひ改めてみてください。

 

明日は解消方法について書きます。

 

 

ではまた。

 

 


 

ラジオ配信始めました!

「ながら聞き」であなたの時間を有効活用!

健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w

 

 

 


 

Fitness Peace オンラインサロン 

 

CAMPFIREでサロン開設!!

 

日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。

またサロンメンバーには新時代を創る戦略も共有しています。
その中で僕たちが新時代に向かって突き進む上で、サロンメンバーに助けてもらったり、応援してもらったりしています。

本当にアットホームで楽しい空間が広がり、明るくて面白い未来に向かう活動をしているFitness Peace!!

あなたの参加を待っています。

 

 

第3期メンバー募集開始!!

6月1日(月)0:00〜6月25日(木)23:59

※オンラインサロン はいつでも入れるわけではなくて、期間を設けています。

 興味ある方はぜひこちらから詳細を覗いてみてください。

 

 

今でもサイトは見れますので

良かったら覗いてみてくださいね!!

 

次期募集はまた告知します。

入会希望の方は少しお待ちください。

 

月額3,000円(税込)

 


 

 

 

★Fitness Peace SNS★

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100048096739824

Instagram:https://www.instagram.com/fitnesspeace0401

 

★吉岡 SNS★

Instagram:https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/

Facebook :https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge

Twitter  :https://twitter.com/YutaYoshioka1