本日は大雨の福岡・・・
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。
さて今日は昨日の動的ストレッチのポイント①を
書きましたが、今日は②を書いていきます。
動的ストレッチのポイント リズムの取り方を知る
実は柔軟性を高めるためにはリズム運動って
とっても重要なんです！
リズムに乗って体を動かすことができれば
柔軟性が高まりやすい条件はクリアしていることが言えます。
何故なんでしょう？？
理由は
音を聞いた時、
耳・目などでリズムを感じ、脳が指令を出して
体幹・手・足などがそれに合わせて
協応（反応）動作を繰り返すんですよね。
んで
こころとからだを一体化させ、感情や気分を上昇させると
「セロトニン」という脳の正常な機能を保たせたり、
こころのバランスを保つ神経伝達物質が分泌されます。
なので
ざーっくり言うと
リズムに乗って、こころもからだもノリノリになると
柔軟性も上がるし、健康になれる！！
ってことなんですよね！
だから
まずはリズムのノリ方を学ぼう！！
っということをします。
無料レッスンします！！笑
Level１：手拍子、もしくは足で身体でリズムを取ってみましょう！
Lebel２：リズムに合わせて、身体を動かす回数を増やしてみましょう！
Level３：リズムに合わせて、歩いてみましょう！（座ったままでもOK!!）
Level４：リズムに合わせて、早く歩いてみましょう！（座ったままでもOK!!）
いかがでしょうか？？
意外とリズムバッチリに合わせるって難しかったりします。
まずは小さな動きとゆっくりなリズムで練習を行い、
慣れてきたら大きな動きで早めのリズムにしていく！
さらに慣れてきたら
小さな動きと大きな動きを組み合わせて、
変則的なリズムにチャレンジする！
そんな感じで流れを作ってもらうといいですよ！
今までスタジオレッスンに入られていた方も
ちゃんとリズムに動きがハマっているかを確認してみましょう！
実際に
効果があって、安全に動的ストレッチをする場合、まずは
ーーーーーーーー
１・２・３ 伸ばすカウント
１ 戻るカウント
１・２・３ 伸ばすカウント
ーーーーーーーー
くらいのカウントでやってもらうと良いです。
ではまた。
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