セブンコーヒーを頻繁に買うのに
今日初めてセブンイレブンのアプリを取って
コーヒーを買ってみたHearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。
なんでも8月末までに10杯買うと、1杯無料になるらしいから
ちょっとお得ですよね。
個人的に今まで
こういう割引系には興味を示さなかった僕ですが、
最近自分のスタイルをちょっとぶっ壊しているせいか、
あっ、これってお得じゃん！って改めて思うようになりました。笑
（おせーってww）
なんでも体験する前に好き嫌いしちゃダメですね💦
やってみて好き嫌いを判断しないといけませんでした。
（改めて実感・・・ww）
あっ、ちなみに今日の起床時間は5時半！
昨日は24時半頃に寝てたから睡眠時間は5時間ですね。
4時半に起きようと思っていて
睡眠時間は4時間を目指したのですが、
寝たい子の吉岡は4時間は無理なのか・・・
でも、もっかいチャレンジしてみようかな。笑
さて、今日は
動的ストレッチのお話
このブログを読んでいる方は
運動している方が多いかな？？
昨日は静的ストレッチのお話を
したのですが、今日は動的ストレッチ
「動的ストレッチ」って？？
簡単に言うと、
適切な反動をつけて、一定の呼吸リズムを
繰り返しながら行うストレッチです。
ねっ、簡単でしょ
言葉だけで書くと・・・
実際にコツさえ掴めば、とーっても
柔軟性が高まったり、冷え性対策としても
いいですよ！
（完全に冷え性シーズンを逃しましたが・・・笑）
動的ストレッチの2つのポイント
①正しくないフォームを知ること
②リズムの取り方を知ること
①のお話からですが皆さん、
ストレッチの時の適切なフォームってご存知ですか？
僕はありがたいことに
全国をまたいでお仕事をさせていただいているので
職業柄、様々な方の準備運動を見たりしちゃいます。
みんな、けっこう間違ってる・・・
非効率・・・
というか怪我しちゃうよー
って思うフォームの方も少なくはありません。
今日は一つご紹介します。
例えば、足首のストレッチ！
適切なフォームはこちら
このストレッチの腰が丸まっていたらどうですか？？
腰痛の人がいたら危なくない？？
でもそうなっちゃう人は
自分が悪いわけではなく、
ふくらはぎやもも裏の筋肉や筋膜が固い人は
そうなっちゃうんです。
だから自分を責めないでね！
じゃ、固くてもできる動的ストレッチはどうしたらいいのか？？
答えは
膝を曲げる
です。
そもそも筋肉は人間と同じで負けず嫌いです。
なので、ここまで筋肉が伸びなくて悔しい思いをしたら
そこまで伸びようと努力します。
これを繰り返していくと、徐々に曲げていた膝が伸びても
大丈夫なようになるんです。
人間って素晴らしいですよね。
騙されたと思ってやってみてください。
（騙してないけど・・・ww）
それでは②ですが、
私、リズム感ないって思っている人いませんか？？
実はリズム感って鍛えられるんです！
筋トレと一緒！
だから
私リズム感ないから・・・
って避けていたダンスが踊れるようになる！
その内容は明日！！笑
また明日も見てください！
ではまた。
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