動的ストレッチで柔軟性を高める2つの方法 前編

Hearts Bridge

セブンコーヒーを頻繁に買うのに

今日初めてセブンイレブンのアプリを取って

コーヒーを買ってみたHearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

なんでも8月末までに10杯買うと、1杯無料になるらしいから

ちょっとお得ですよね。

 

個人的に今まで

こういう割引系には興味を示さなかった僕ですが、

最近自分のスタイルをちょっとぶっ壊しているせいか、

あっ、これってお得じゃん!って改めて思うようになりました。笑
(おせーってww)

 

なんでも体験する前に好き嫌いしちゃダメですね💦

やってみて好き嫌いを判断しないといけませんでした。
(改めて実感・・・ww)

 

あっ、ちなみに今日の起床時間は5時半!

昨日は24時半頃に寝てたから睡眠時間は5時間ですね。

 

4時半に起きようと思っていて

睡眠時間は4時間を目指したのですが、

寝たい子の吉岡は4時間は無理なのか・・・

 

でも、もっかいチャレンジしてみようかな。笑

 

 

 

 

さて、今日は

動的ストレッチのお話

 

このブログを読んでいる方は

運動している方が多いかな??

 

昨日は静的ストレッチのお話を

したのですが、今日は動的ストレッチ

 

「動的ストレッチ」って??

 

簡単に言うと、

適切な反動をつけて、一定の呼吸リズムを

繰り返しながら行うストレッチです。

 

ねっ、簡単でしょ

言葉だけで書くと・・・

 

 

実際にコツさえ掴めば、とーっても

柔軟性が高まったり、冷え性対策としても

いいですよ!
(完全に冷え性シーズンを逃しましたが・・・笑)

 

 

動的ストレッチの2つのポイント

①正しくないフォームを知ること

②リズムの取り方を知ること

 

 

 

①のお話からですが皆さん、

ストレッチの時の適切なフォームってご存知ですか?

 

 

僕はありがたいことに

全国をまたいでお仕事をさせていただいているので

職業柄、様々な方の準備運動を見たりしちゃいます。

 

 

みんな、けっこう間違ってる・・・

 

非効率・・・

というか怪我しちゃうよー

 

って思うフォームの方も少なくはありません。

 

 

 

今日は一つご紹介します。

 

例えば、足首のストレッチ!

適切なフォームはこちら

 

 

 

このストレッチの腰が丸まっていたらどうですか??

腰痛の人がいたら危なくない??

 

でもそうなっちゃう人は

自分が悪いわけではなく、

ふくらはぎやもも裏の筋肉や筋膜が固い人は

そうなっちゃうんです。

 

だから自分を責めないでね!

 

 

じゃ、固くてもできる動的ストレッチはどうしたらいいのか??

 

答えは

膝を曲げる

です。

 

 

そもそも筋肉は人間と同じで負けず嫌いです。

 

なので、ここまで筋肉が伸びなくて悔しい思いをしたら

そこまで伸びようと努力します。

 

これを繰り返していくと、徐々に曲げていた膝が伸びても

大丈夫なようになるんです。

 

人間って素晴らしいですよね。

騙されたと思ってやってみてください。

(騙してないけど・・・ww)

 

 

 

 

それでは②ですが、

私、リズム感ないって思っている人いませんか??

 

実はリズム感って鍛えられるんです!

筋トレと一緒!

 

だから

私リズム感ないから・・・

って避けていたダンスが踊れるようになる!

 

 

その内容は明日!!笑

 

また明日も見てください!

 

ではまた。

 

 


 

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