マスクをつけてレッスンをする時は気をつけてね!

Hearts Bridge

先日、マスクをつけてレッスンの練習をしていたら

呼吸困難でかなりキツかったHearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太です。

 

 

 

全国でスポーツクラブがOPENし始め、

徐々にジム活を再開されている方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

もうレッスンに入られて体験されている方はご存知かとも

思うのですが、マスクをつけながらのレッスン参加は

とってもキツいのと、健康上の危険がありますので

シェアしておきます。

 

 

 

マスクをつけたままのレッスンを行うと、

努力性呼吸になりやすい

基本的に人間の呼吸は「横隔膜」という筋肉を使って

正常な呼吸をします。

 

 

しかし、マスクをつけると呼吸がしづらいという

ストレス環境から努力性呼吸になりやすいのです。

 

ちなみに努力性呼吸は、100m走を全力で走った後に

肩で呼吸をしている状態がわかりやすいですね。

 

あの時は多くの酸素を取り入れようと、普段の呼吸では使わなくてよい

肩や首、お腹などの筋肉を多用してしまいます。

 

 

 

そうなってしまうと、必然的にその部分が

過緊張になり、交感神経が活発化します。

 

血圧上昇、心拍数増加、抹消血管収縮など

 

そのまま強度の高い運動を続けてしまうと、危険も伴うことを意味します。

持病がある方は尚更です。

 

 

 

だからこそ、レッスンに参加される方は

いつもの半分程度の力加減でやるくらいの感覚が良いかもしれません。

 

 

レッスンに初めて参加したいなぁって方は

軽減しながら行う今が入りやすいタイミングだと思いますので

何かチャレンジしてみたいレッスンがあれば、ぜひ参加してみてください。

 

 

 

いずれにせよ、

オフラインでレッスンを受けられる楽しさを噛み締めながら

笑顔いっぱいで、その時間を楽しんでいきましょう!

 

ではまた。

 

 

 


 

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