知って将来に繋げて欲しい!! 長く運動を続けるための準備運動のススメ③

ダイエット

今日は前職時代の元上司が福岡に来ているということで連絡があり、

空いている時間が1時間しかなかったけど、久々に会って話したら

あっという間過ぎて、もっといたかったHearts Bridge

パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀

 

スポ美ちゃん

今日は元上司の方と会ってたんですねー!!

muchcolor fitness大分でしたよね??

 

そそ!!

やっぱり久々に会うと、話したいことが山のようにあって

時間が足りなかったー 🙄

 

スポ子さん

まっ、そうよねぇ〜 💡

かなり久しぶりなんでしょ??

 

そうなんですよ!!

やっぱり活き活きしている人を見ると、こっちも元気になっちゃうよねぇ!!笑

 

スポ子さん

そうね!!

 

スポ美ちゃん

そうですね!!

やっぱり元気でいてくれると嬉しいですよね 🙂

 

うん!!

私も負けずにどんどん進まねばー!!

 

 

 

可動性のチェック法

 

各関節の可動制をすべてをご紹介するのは難しいので

今回は一部をご紹介します!!

 

これできますか??

シリーズ(1回限りの)

 

この形を保って同じ姿勢できますか??

 

 

姿勢は地面に対して垂直で骨盤の高さが

ほぼ床と平行のまま足を90°まで上げられますか??

 

 

足を一直線上に置き、膝や足首が同じラインにありますか??

 

 

仰向けでリラックスした状態で足を90°に持ち上げられますか??

 

 

ざっとこんな感じです。

 

もしも何かがやりにくい・・・

できない・・・

そんな時は可動性が低い可能性があるわけですね!!

 

スポ子さん

ふむふむ・・・

私はできるわよ!!

 

スポ美ちゃん

ほんと!?

お姉ちゃん??

 

スポ子さん

うん!!

やってみようか!!

 

はーい、2人とも頑張ってねー!!

じゃぁねー

(そそくさと帰る吉岡・・・)

 

インストラクター魂見せてやるわ!! 😯