『観る目を養う』脚の形

O脚

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの吉岡です 😀

 

スポ美ちゃん

今日は『観る目』がお題なんですね!!

スポ子さん

面白そー!!

 

はい、今日は実際の画像に

私がマークをつけたものを見てもらい『観る目』を養ってもらおうと

思っています!!

 

うん、よろしく!!

 

 

『観る目を養う』ためには意識して
繰り返し観ることが重要!!

 

さて、まずは脚の骨のおさらいでーす!!

 

 

スポ美ちゃん

はい!!

確認しましたー!!

 

では1枚目の画像です!!

 

画像①

 

『観る流れ』

①足部の形(外反 or 内反)、外反母趾はある?? など

②脛骨粗面から足関節までの脛骨の形

③膝蓋骨の形

※脛骨粗面は膝のお皿の下にポコっとでている骨の出っ張り

 よくオスグット病とかで痛みがでるところです!!

 

他にもありますが、今日はとりあえずこんな感じのところを

見てみましょう!!

 

スポ美ちゃん

こんな感じで脛骨が捻れるんですね??

上部と下部って分かれるんですね??

 

そうそう!! 捻れちゃうんだよねー

骨が捻れちゃうと、上部と下部で内外旋が変わっちゃうんだよー 🙄 

 

ちなみに骨って3〜4ヶ月で壊されて新しく作り変えるんだよ!!

家で言ったら3〜4ヶ月ごとにリノベーションしている感じ!!

 

スポ美ちゃん

お金持ち!!

 

その通り!!笑

 

画像①の方は

左足はいいけど、右足の状態が真っ直ぐではないということと

左右差があるから改善したいよね!!

ふむふむ・・・

 

 

画像②

 

こちらはどうでしょう??

スポ子さん

左は確かに膝蓋骨が内側に倒れている感じがあるわね??

これは大腿骨内旋になるの??

スポ子さん、良い質問ですね!!

実際には股関節の状態も見てみないと、大腿骨内旋の判断は難しいのですが、

今日はそこまで入れちゃうと、ちょっと難しくなっちゃうので敢えて入れてないです!!

っで

この膝蓋骨の形の場合は大腿骨内旋している可能性が高いです!!

スポ美ちゃん

右脛骨は「外旋」なんですね??

内旋かと思いました!!

おっ、スポ美ちゃんも良い質問だよー!!

「脛骨粗面」と書いてある黄色い丸い枠を見てみてください!!

その位置が膝蓋骨の外側の方に位置していますよね!!

この場合大腿骨に対して脛骨は外旋しちゃってるんですね!!

 

 

画像③

 

お次はこちらの画像③の方です!!

スポ美ちゃん

あっ!!

さっきの考え方で言うと、

左の膝蓋骨に対して左の脛骨が内側についているから脛骨内旋なんですよね!?!?

そうそう!!

スポ美ちゃん、正解!!

理解が早すぎ!!

スポ美ちゃん

ふふふ 😳

スポ子さん

あとこの方は脛骨の捻れがあるのね??

それも正解です!!

素晴らしい!!!

 

ちなみに良い脚はこんな感じですね!!

※良い脚の形

 

膝から足首までがだいたい一直線になるのが良いわけですね!!

まぁなかなか真っ直ぐな人も少ないですが・・・ 😯

スポ子さん

あっ、やっぱりそうなのね・・・

日常生活過ごしていれば、だいたいそうなっちゃうんですよね!! 😥

スポ美ちゃん

「完璧」はなかなか難しいことなんですね・・・。

うん!!

 

 

画像④

 

スポ子さん

うわぉ、この方もだいぶ脚の形がズレてるわね・・・

スポ美ちゃん

そうね・・・

私でもわかるもん。

そうそう!! この方は

両大腿骨外旋

両脛骨上部外旋

   下部内旋

っというような感じなんだよね!!

スポ美ちゃん

捻れがけっこうある方ですね。

スポ子さん

そうね・・・

これって改善できるの??

もちろん改善できる可能性は十分にあります!!

ただ長年かけてこのような脚の形になっているので、改善するまでに

時間はかかりますよね。

うんうん、そうなのね!!

じゃ、私たちインストラクターはどう解釈したら良い??

 

はい!!

やはりまずはこの『観る目』を養うことです!!

お客様の状態を見て、その状態を適切に判断できることが重要だと思います。

様々な脚の状態があることを理解しておけば、キューイング自体が変わってきます!!

 

例えば、スクワットをさせるときに

「足の裏のどの位置に体重が乗っていますか?」

「もしつま先側に乗っていたら踵に乗せてみましょう。」

「そうすることで適切な刺激を脚に与えることができます。」

 

グループレッスンだからこその様々なキューイングとして活かすことが

できるんですよね!!

 

スポ子さん

なるほど!!

 

それは

知っておかないと言えない「言葉」なので

ちゃんと知識を入れておくことが重要だと思いますよー!!

 

うん、そうね!!

頑張って覚えるね!!

スポ美ちゃん

私も自分の身体に活かしてみます!!

 

はい、ぜひー!!