基本的に僕はSNSは情報を仕入れる為に見ることがほとんどなのですが、 最近では自分の書いた記事に対していただいたコメントやシェアをしてくださった方を見に SNSサーフィンしています。笑
あら、そうやってコメントやシェアをしてくださるのはありがたいわね〜。
SNSサーフィンww
ブログを毎日書き始めてはや５ヶ月・・・ まだまだ「このブログはマジで面白い!!」っていう内容は書けてないと思うのですが、 徐々にレベルアップして、読んでいただけるこの時間を 楽しみな時間にできるように頑張って続けます!!
ファイト〜!!
吉岡さん、頑張って!!
はーい 😉 ではいきますよー!!
格闘技エクササイズ ディセンディングエルボー編
目次 / Contents
ディセンディングエルボーの写真がなかった 😳
分析の結果、こんな感じになりましたー!!
えー、そうなの？？
スポ子さん、正解!!
お姉ちゃん、すごいじゃん!!
ふふふ 😀
スポ子さんが言った通り、前回のサーキュラーエルボーと全く一緒の関節の動作です。 でも動作は違うように見えますよね？？
はい!!
何が違うかと言うと、 ２つの違いがあります!!
あれ、そのセリフどこかで聞いたような・・・
そっ、その通り!!
①ターゲットが違う!!
サーキュラーエルボー：相手のアゴ ディセンディングエルボー：相手の鎖骨 と言うようにそもそも狙っている場所が違うので打ち方が変わっているんですね!!
そして!!
②力を入れる方向が違う!!
左がサーキュラーエルボー 右がディセンディングエルボー ですが、左右のエルボーのベクトルが違います。
つまり サーキュラーエルボーの場合は 肩の高さのエルボーでそのまま回旋して良いですが、 ディセンディングエルボーの場合は、 身体を斜め下にたたみながら回旋をしないとこんな動作に見えません。[/voice なるほど・・・ 身体を丸める感じかしら？？
丸めるというよりかは、ある程度背中のラインはまっすぐで良いので、 股関節から身体を曲げていく感じですね!!
ふむふむ。 言葉ではわかっても身体を動かすのが難しそうですね。。。
そうだね!! ここは練習が必要になってくるね!!
こんな感じになっちゃダメだよ!!
吉岡さん、相変わらず顔が・・・笑
なんとも言えない感じでいいでしょ!!笑
ではでは、この動作において弱い筋肉と固い筋肉を ご紹介します!!
肩甲骨内転→外転：菱形筋→前鋸筋 肩関節内旋：肩甲下筋 脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節内旋：大腿筋膜張筋、中殿筋前部繊維 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
肩関節外旋：三角筋後部、棘下筋 脊柱左回旋：左脊柱起立筋、左腰方形筋 股関節外旋：大殿筋、深層外旋六筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
サーキュラーエルボーと一緒の関節の動きだから使っている筋肉はほぼ一緒よね!!
実はそうなんですよ!! スポ子さん、さっすが〜!!
へへへ。
ではオススメのトレーニングでーす!!
【強化】肩甲骨内転と外転
【強化】肩関節内旋
【強化】股関節内旋
【抑制】肩関節外旋
【抑制】股関節外旋
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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最近読者の方から素敵な感想をいただけて、SNSを見る時間が増えてしまっている
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀