【原因不明の不調】不定愁訴の改善のためにまず初めに取り組むべきこと

分子栄養学

城本 拓実
この記事は分子栄養学の専門家・城本拓実が書いています

 

今回の記事は前回の続き、不定愁訴についてお話です

 

前回の記事はこちら👉「疲れが取れない…そんな不定愁訴の原因は◯◯です

 

前回は

 

  • 頭が重い
  • 疲れが取れない
  • なんとなくだるい
  • よく眠れない
  • イライラする時がある
  • 日中の眠気
  • スッキリ起きられない
  • 冷え性
  • つりやすい

 

といった不定愁訴がなぜ起こるのか、分栄養学の視点から解説しました!

 

 

今日はそれらの内容を踏まえ、どうやって不定愁訴を改善していくことができるのか、ということですが不定愁訴の改善には手順があります

 

中でも一番最初にやってほしいことはだいたい共通していますので、今日はそちらについてシェアしたいと思います

 

不定愁訴の根本改善は腸から

不定愁訴とは、ミトコンドリア機能が低下して、エネルギー産生が上手く言ってないことを指します

 

人間は常に代謝をおこない体内エネルギーを生み出しているわけですが、様々な要因でエネルギーをうまく作り出すことができなくなってしまいます

 

その1つとして考えられるのは、腸内環境の悪化…

 

腸が大事…というのは一般的にもかなり浸透してきたと思いますが、腸がなぜ大事かと言うと「栄養の吸収の入り口だから」です

 

食べ物から摂取した栄養は基本的に小腸で吸収をされ、各全身の細胞に血液を介して届けられます

 

 

言わば、小腸は栄養を血液内に通す「門番」としての役割を担っています

 

 

つまり、腸内環境が悪い、ということは正しく栄養を吸収できなかったり、体に有害なものまで取り込んでしまう可能性があるということ

 

体を土台から改善するにあたって、腸内環境は流行り言葉でも何でもなく、確実に取り組んで欲しい内容になります

現在の腸内環境を簡単に分析する方法

腸内環境の状態を簡単に分析する方法として「便の状態を確認する」という方法があります

 

あなたは自分の便をまじまじと見ていますか?

 

(名前)
マジマジなんて…お下品…

 

城本 拓実
いやいや、汚いことでも何でもなく、自分の調子のバロメーターを図る方法として便を見ることは重要です!

今日から早速確認してみてくださいね!

 

便にはいくつか種類がありますよね?

 

大きく分けると便は「形」と「色」に分けることができます

 

▼形

 

  • バナナ型
  • コロコロ(少ない)
  • ベチャベチャ

 

 

▼色

  • 黄金色
  • 黒っぽい(あるいは真っ黒)
  • 赤っぽい
  • 白い

 

形と色から分かることはけっこうあります

 

城本 拓実
基本的に一番良いとされているのはバナナ型の黄金色系!

 

 

これ以外の便であれば

 

  • 水分が足りない
  • 食物繊維が足りない
  • 腸内細菌の数が少ない
  • 悪玉菌優位

 

など腸内環境に関わる様々なことが予想できます

 

 

状態の悪い便ほど匂いもキツくなる傾向があります

 

 

まずは、自分の便がどんな形をしているのか、どんな色をしているのか。どんな匂いがしているのかを観察してみてください

 

不定愁訴の改善は焦らないこと

不定愁訴の改善には時間がかかるケースが多いです

 

「この食べ物をたべれば・・・」というのは存在しません

 

特に不定愁訴の場合、いろんなことが組み合わさって症状として出ている場合が多いので特定の栄養素で改善できるのは稀だと思います

 

 

食べ物の効果効能は調べていると楽しいですし、魔法のようなキャッチコピーで宣伝されていますよね?

 

例えばこんな感じ👇

 

◯◯という食べ物の効用

  • 脂肪燃焼効果
  • ポリフェノール含有
  • 高血圧改善
  • むくみ改善

 

こんなキャッチフレーズで売られている商品っていっぱいあります

 

城本 拓実
まるで、魔法の食べ物か?っと思ってしまいますよね?

 

 

しかし、これは食べ物の栄養成分であって「正しく自分が吸収し、正しく体内で活用できるのかは別の話」です

 

 

だから、まずは腸の状態から改善していくことをベースに置くことが根本解決に繋がると僕は思います

 

腸内環境ありきで、こういう「体に良い食べ物」を取り入れていくと、しっかりと食べ物の効果効能も感じやすくなりますよ!

 

 

1つの考え方として参考になれば幸いです

 

 

体を土台から改善する食事法に関する記事は「城本拓実の記事」にて更新して行きますのでチェックしてみてくださいね^^