代謝を上げずして、ダイエットの成功は無い

ダイエット
“黒野
姿勢と動作を良くして、代謝を上げることは大切だ!

 

こんにちは!

皆さん、基礎代謝って、聞いた事はありますか?

基礎代謝とは、私たち動物が生命を維持する中で、必ず消費する熱量(エネルギー)の事です。

生き続けていると、何もせずじっとしているだけでも、呼吸や内臓の働きで、エネルギーを使います。

 

成人男性で、1500kcal

成人女性で、1200kcal

 

消費すると言われています。

その中でも、約80%の消費が、内臓や脳で行われているのです。

エネルギー消費の大部分が、内臓の働きによって行われている。ということになります。

 

ですから、その内臓の働きが悪くなる

代謝が下がってしまう…

「太りやすい体」

と、なってしまうのです。

 

ということは…筋トレは無意味なのか…となりそうですが、決してそうではありません!!

むしろ、筋トレはものすごく大事!!

と、個人的には想いがあります。

 

ダイエットをする上での筋トレで大事なことは、まずは

良い姿勢を保持する筋肉を、目覚めさせる

 

これです!!

 

良い姿勢とは、このような姿勢です。

逆に、良くない姿勢とは、このような姿勢です。

良くない姿勢だと、内臓がこのように

 

内臓下垂になってしまい、効率低下してしまい、代謝も下がってしまいます。

 

なので、まずは!

良い姿勢を保持する筋肉を、目覚めさせる

 

ダイエットをする上での筋トレは、このように考えられると良いかなと思います。

エクササイズで筋肉を目覚めさせる!!

そして、日常生活に取り入れる

それが重要だと、お伝えしたいです。